Terapias naturales y como cuidarse una misma
• Sigue el camino obvio que sugieren las posibles causas indicadas arriba, como no excederte con el ejercicio físico o no adelgazar demasiado, consumir fibra con moderación, evitar el tabaco y los antibióticos y cerciorarte de que no sufres deficiencia de vitamina A.
• Gome alimentos vegetales que contengan estrógenos. En el capítulo «Cuidarse una misma» hay un apartado entero dedicado a los estrógenos de las plantas.
• Come alimentos que contengan saponinas esteroides. Las sustancias llamadas saponinas de los alimentos y de las hierbas medicinales parecen mejorar la absorción de minerales, y pueden reducir los niveles de coleste-rol. Entre los alimentos que contienen saponinas se encuentran los productos con soja, todas las legumbres y las patatas con piel.
• Es posible que te receten hierbas medicinales que contengan altos niveles de saponinas esteroides, como Clwcmaelirium luteum (falso unicornio), Trillium erec-tum (lirio americano), Dioscorea villosa (ñame) y Ale-tris farinosa (aletris). Por lo visto, algunas de éstas tienen claros efectos estrogénicos y equilibrantes hormonales. Las hierbas se exploran en el capítulo «Terapias naturales».
