Femenina

Efectos sobre el período
La hipoglucemia funcional puede atribuirse erróneamente al SPM porque éste también produce cansancio y cambios de humor.
Causas
Los factores que pueden desencadenar hipoglucemia funcional son muchos, entre ellos los períodos de estrés prolongados u otros relacionados con la dieta que afectan a los niveles de azúcar en la sangre, como por ejemplo, el exceso de hidratos de carbono refinados y azúcares, tomar bebidas alcohólicas sin comer al mismo tiempo, o tomar alcohol mezclado con otras bebidas azucaradas. Dicho de otro modo, tomar un vaso de vino en la comida posiblemente sea correcto, pero no te pases pidiendo combinados o cócteles de ésos con tres sombrillitas de papel. Sobre todo si acto seguido te entran ganas de comerte las sombrillitas.
La gente que hace dietas rápidas a menudo sufre de hipoglucemia porque son regímenes mal diseñados y no proporcionan la energía suficiente. Como pasan hambre, se saltan el régimen y engullen grandes cantidades de alimentos con féculas o azúcares. El rápido descenso del azúcar en la sangre da lugar a un proceso consistente en ansiedad por comer algo dulce, síntomas hipoglucémicos y aumento de peso. La dieta hipoglucémica es un método acertado para perder peso lentamente y de forma progresiva, porque rompe el círculo vicioso de ayunar y después atracarse.
Diagnóstico
Los profesionales de la salud suelen excluir otras posibilidades como causa de los síntomas, y prefieren ver cómo responde el paciente al tratamiento de la hipoglucemia.

Cuando las cosas van bien, tomas una comida equilibrada que hace que tus niveles de azúcar en la sangre se eleven de forma saludable. Luego se produce un descenso suave y ondulante de los niveles de azúcar hasta la siguiente comida equilibrada, de manera que los niveles siempre se mantienen bastante estables.
Pero si ingieres demasiado azúcar o alimentos fáciles de me-tabolizar, los niveles de azúcar de la sangre suben muy deprisa. De forma que el organismo, para compensar, hace descender demasiado el azúcar… y de pronto te sientes agotada, de mal humor y hambrienta aunque te hayas zampado una barrita de chocolate hace poco.
Luego, cuando vuelves a comer, se repite el mismo proceso, y terminas en una especie de montaña rusa denominada hipoglu-cemia funcional. El término hipoglucemia sólo significa bajos niveles de azúcar en la sangre. La hipoglucemia funcional se refiere al efecto de subida y bajada. (La hipoglucemia funcional suele ir acompañada de otros problemas, debidos a largos períodos de estrés o de ansiedad. Entre ellos se encuentran el síndrome de fatiga crónica y el síndrome de fatiga posviral.)
Los síntomas que pueden deberse a la hipoglucemia son muy variados. La hipoglucemia verdadera debe empezar a reaccionar a la dieta que se prescribe al cabo de una semana; si no es así, hay que buscar otras razones de los síntomas. Por ejemplo, si discutes una vez con tu novio, ¿significa eso que necesitas un novio nuevo?
Síntomas
• Cansancio, pereza mental o temblores que desaparecen cuando comes algo.
• Cansancio o irritabilidad nada más levantarte por la mañana si las comidas se toman tarde.
• Ansiedad por los dulces.
• Tener hambre todo el tiempo o poco después de haber comido.
• Dolor de cabeza cuando se retrasan las comidas.
• Sensaciones inapropiadas de ansiedad o incapacidad que desaparecen después de comer.
• Despertarse en mitad de la noche sintiendo verdadera hambre.

Otras drogas efectos sobre el período
Todas las drogas «sociales» e ilegales pueden afectar a las hormonas.
Los efectos de las drogas sobre las hormonas pueden traducirse en problemas más serios, como la osteoporosis y la infertilidad.
El café está relacionado con la infertilidad. Puede aumentar el dolor menstrual, sobre todo si se toma durante la regla. Si se sufre endometriosis, el exceso de alcohol puede interrumpir la ovulación y causar infertilidad, y las bebidas alcohólicas aumentan el riesgo de desarrollar endometriosis aproximadamente en un 50 por ciento. El alcoholismo aumenta las posibilidades de tener una menopausia prematura, y también puede incrementar la producción de prolactina. Estos problemas pueden relacionarse con ciclos erráticos o con períodos abundantes o ausentes.
Fumar reduce los niveles de estrógeno, y se relaciona con una mayor incidencia de períodos irregulares, infertilidad y menopausia prematura.
La cocaína puede elevar los niveles de prolactina y causar ciclos menstruales anormales.
La metadona (y posiblemente otros opiáceos) incrementa los niveles de prolactina, pero al parecer no tiene efectos a largo plazo sobre la ovulación.

Sé consciente de los efectos que pueden tener en el ciclo menstrual los fármacos que te han recetado. Si puedes, cambia de medicamento.
Pide a tu médico o a tu terapeuta naturista que te ayude a contrarrestar cualquier efecto secundario molesto o que se pueda evitar.

Fármacos que inhiben las prostaglandinas. Los inhibidores de la síntesis de las prostaglandinas se utilizan para el dolor menstrual y ocasionalmente también para los períodos abundantes. A veces pueden retrasar la aparición del período, y su uso está relacionado con un aumento del riesgo de sufrir úlcera gastrointestinal.
Fármacos anticoagulantes. Los fármacos que afectan al tiempo de coagulación pueden aumentar el flujo menstrual. Entre ellos se encuentran la herapina y la warfarina.
Fármacos citotóxicos. Los fármacos citotóxicos que se usan en el tratamiento del cáncer, como la cicloposfamida, el clorambucil, la mecloretamina y vincristina, pueden producir infertilidad, períodos irregulares, interrupción de los períodos y menopausia prematura.
Tamoxifén. El tamoxifén es un antiestrógeno para el tratamiento del cáncer de mama, y a veces de la enfermedad benigna de las mamas. Puede causar síntomas similares a los de la menopausia y, en ocasiones, sangrado vaginal anormal y períodos irregulares.
Fármacos que afectan a los niveles de prolactina. Los fármacos que afectan a los niveles de prolactina pueden interferir con el ciclo menstrual. Se habla de ellos en el apartado sobre la hiperpro-lactinemia.

Los fármacos prescriptos por el medido y sus efectos sobre el período
Algunos fármacos aumentan el flujo menstrual y otros lo reducen; algunos influyen en la regularidad del ciclo, y otros pueden incluso interrumpir los períodos temporalmente. No todos los efectos de los fármacos son negativos, pues los hay que se recetan deliberadamente para restablecer el flujo y la regularidad de la menstruación y también para disminuir el dolor o la intensidad del flujo. Hay más información sobre ellos, incluidos los posibles efectos secundarios, en el apartado «Fármacos» del capítulo «El enfoque médico».
Anticonceptivos orales (la pildora). La pildora se usa para muchos problemas ginecológicos, no sólo como anticonceptivo. Reduce el flujo menstrual y el dolor, y establece ciclos más regulares.
Progestógenos. Estos fármacos se recetan comúnmente para la endometriosis y las hemorragias anormales. Con frecuencia pueden dar lugar a hinchazón, retención de líquidos, aumento de peso y cambios de humor (en general, no son famosos por ser fármacos para irse de fiesta.)
Agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina (agonistas de la GnRH). Estos fármacos causan un temporal estado menopáusico que da lugar a una interrupción de la regla, síntomas menopáusicos y pérdida de la densidad ósea. Se emplean para los fibromas y la endometriosis, y su uso para el SPM y la enfermedad benigna de las mamas se encuentra en estudio.

Si eres adicta al ejercicio o haces demasiado, tal vez necesitarás acudir a un asesor especializado. Si tienes irregularidades en el período durante mucho tiempo o sufres faltas, piensa en la posibilidad de tomar la pildora anticonceptiva si además sufres de baja densidad ósea.
No te excedas.
• Las atletas necesitan seguir una dieta equilibrada y si ficiente para conservar la cantidad adecuada de grasa corporal, continuar teniendo el período y proteger la densidad ósea. Esto suele entrar en conflicto con los consejos del entrenador y a veces hay que tomar una decisión entre el bienestar y los objetivos deportivos. Durante el ejercicio se necesita una cantidad mayor de casi todos los minerales, en especial de calcio, hierro, zinc, magnesio y potasio. Una deficiencia de los mismos puede contribuir a retrasar el desarrollo físico y a la aparición de problemas con los períodos. Toma suplementos de calcio del orden de entre 1 y 15 gramos al día; se necesita tomar más cuando los períodos son erráticos o se interrumpen. En est esitio encontrarás varias páginas con información sobre el calcio, el zinc, el hierro y el magnesio.
El ejercicio de resistencia debe equilibrarse con un incremento de hidratos de carbono complejos para satisfacer la necesidad de calorías.
También puede resultar de ayuda incluir en la alimentación estrógenos de plantas.

Efectos sobre el período el exceso de ejercicio puede causar muchos problemas en el ciclo menstrual a lo largo de la vida. En las adolescentes, puede retrasar el período y la pubertad. También es común que produzca infertilidad, ya que la ovulación se vuelve errática o se interrumpe. Otra importante preocupación es la posibilidad de ocasionar daños irreversibles en la densidad ósea, lo cual puede dar lugar a que no se alcance la masa ósea máxima, a que disminuya la densidad ósea, a desviaciones en la columna vertebral y a fracturas por estrés en los huesos.
Las mujeres que realizan una actividad física extenuante durante el período corren mayor riesgo de sufrir endometriosis, la cual se considera relacionada con el aumento de la sangre que sube por las trompas de Falopio.
Si se practica un ejercicio prolongado, demasiado riguroso o de resistencia, puede desarrollarse una deficiencia reversible deestrógeno, lo cual detiene la ovulación y los períodos. Ésta puede ser la manera que tiene el organismo de evitar un embarazo en épocas de estrés y de resistencia física.
Esta interrupción del período debida al exceso de ejercicio puede verse influida por otros factores:
Las mujeres jóvenes que empiezan a hacer demasiado ejercicio antes de su primera menstruación o antes de que su ciclo esté bien establecido son propensas a sufrir un retraso en su primer período. Y si el ejercicio intenso comienza aproximadamente al mismo tiempo que la primera menstruación, es más probable que se desarrolle todo un historial de faltas del período.
Si ya tienes ciclos menstruales irregulares, un período ligero o faltas del mismo, el exceso de ejercicio prolongará el problema.
Si te encuentras por debajo de tu peso o adelgazas mucho durante los entrenamientos, seguramente tendrás irregularidades en el período.
El hecho de no tener suficientes calorías o minerales para reponer lo que se gasta con el ejercicio aumenta las posibilidades de sufrir desórdenes en la regla. Cuanto más corras, más probable será que tengas problemas con el período. Las mujeres que corren más de 80 kilómetros a la semana tienen más posibilidades de no tener el período.
Las corredoras, las gimnastas y las bailarinas de ballet tiene más probabilidades de no tener el período que las nadadoras.

En caso de que ya tengas un problema médico, consulta a tu profesional de la salud antes de lanzarte de repente a hacer ejercicio de forma frenética. Ahora bien, el ejercicio moderado beneficioso para la menstruación podría ser simplemente practicarlo media hora unas cuantas veces por semana; el dolor menstrual y el SPM pueden mejorar incluso si haces ejercicio sólo durante la semana anterior al período.
El ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco (ejercicio ae-róbico), como caminar, nadar, montar en bicicleta, correr, los deportes de equipo o el aerobic, es el que mayores beneficios aporta, pero sirve cualquiera.
Los ejercicios específicos de yoga que mejoran el flujo sanguíneo de la pelvis pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor menstrual. El yoga con frecuencia incluye técnicas de relajación, las cuales resultan útiles para combatir el dolor y el SPM. Dichos ejercicios puedes aprenderlos de un profesor de yoga o de un libro que incluya ejercicios específicos para la región pélvica.
El mejor ejercicio para eliminar el estrés es el denominado LSD («largo» en el tiempo, «suave» en intensidad, y de «distancia»). Se refiere a todo ejercicio rítmico y repetitivo, normalmente caminar, montar en bicicleta o nadar, que se mantiene a un ritmo moderado por espacio de entre 45 minutos y una hora. Calma los nervios, corta la reacción adrenal inapropiada y aumenta la vitalidad.
Todo ejercicio que consista en soportar el propio peso, pero en particular el que causa tensión en los músculos grandes, tiene el potencial de mejorar la masa ósea. Los mejores son andar, correr o practicar un deporte. Nadar y montar en bicicleta siguen siendo importantes aunque clásicamente no estén incluidos en esta categoría. Para obtener el máximo beneficio, el ejercicio ha de practicarse a diario o cada dos días y durante aproximadamente una hora.
Mantenerse activa y en forma es importante también para mujeres de más edad. La fuerza muscular y la buena forma física aumentan la densidad mineral de los huesos, mejoran la agilidad y la salud cardiovascular, y reducen las posibilidades de sufrir caídas y lesiones graves.
Para las principiantes, andar a paso rápido durante media hora cada dos días y después todos los días conforme vaya aumentando la vitalidad constituye una manera fácil de empezar.

Efectos sobre el período
No hacer ejercicio en absoluto no es bueno en ningún aspecto. El ejercicio puede reducir o solucionar el dolor menstrual, mejorar los síntomas del SPM e incluso disminuir el flujo.
El ejercicio regular también rebaja la incidencia de otros problemas ginecológicos, y puede reducir el riesgo de endometriosis porque probablemente ralentiza la producción de estrógenos. La incidencia de la endometriosis aumenta en las mujeres de vida sedentaria y entre las jóvenes que dejan de hacer ejercicio antes que las demás. El dolor de mamas premenstrual y la enfermedad de mamas fibroquísticas también son menos probables si se hace ejercicio moderado de manera regular.

Algunos médicos prescriben pastillas para la dieta, pero la mayoría de ellos empiezan a ser conscientes de que éstos tienen peligrosos efectos secundarios, entre ellos las lesiones en el hígado, la dependencia de los fármacos y los fuertes cambios de humor. Los médicos suelen recomendar un ajuste a largo plazo de los hábitos alimentarios y un programa de ejercicios. Las dietas rápidas son notoriamente ineficaces, y existen pruebas de que favorecen el aumento de peso adicional debido a los cambios que introducen en el metabolismo.
Los terapeutas naturistas también se centran en los cambios en la alimentación a largo plazo y en el ejercicio. Las hierbas medicinales no constituyen por sí mismas un método para adelgazar, a pesar de lo que afirmen algunos, y no deben recetarse como tal.
No hagas dietas rápidas.
Ten cuidado con los métodos «rápidos» que se anuncian en la publicidad, como los llamados «tés adelgazantes» y los «sustitutos de comidas». No existe ninguna poción mágica.
Un especialista en nutrición puede ayudarte a establecer un plan de alimentación a largo plazo y un programa de ejercicios. Tu médico puede recomendarte uno de tu entorno.
Si existe algún problema psicológico subyacente que te gustaría abordar, solicita ayuda profesional.