Aliviar el dolor menstrual

Reduce la ingesta de grasas de origen animal (sobre todo carne, yema de huevo y gambas/langostinos) y aumenta la de ácidos grasos esenciales en la comida. El aceite de onagra y sobre todo los aceites de pescado pueden aliviar el dolor menstrual. Normalmente se necesita una dosis de 3 gramos de cada uno al día en forma de cápsula para obtener buenos resultados. Durante los primeros meses es buena idea tomar los suplementos a diario; puede que resulte caro, pero una vez que se haya conseguido controlar el dolor se puede disminuir la dosis. Prueba primero con los aceites de pescado. Los ácidos grasos esenciales se explican en el apartado Grasas buenas y grasas malas», el número 8 de los 20 consejos sobre una dieta correcta

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