Sintomas de la menopausia.
Aunque no todas las mujeres los sufren de la misma manera, el Centro de Información de la Menopausia (CIM) apunta una serie de síntomas para identificar el climaterio:
Sofocos: de forma espontánea puede aparece un calor excesivo en la cara, cuello, pecho y espalda, que produce un enrojecimiento transitorio de la piel. Su duración es variable -de 30 segundos a 2 minutos- y puede acompañarse de sudores y escalofríos. Su frecuencia varía de unas mujeres a otras.
Atrofia vaginal: los labios genitales se vuelven más frágiles, disminuye la lubricación y la elasticidad vaginal, produciendo una sensación de escozor o sequedad que puede dificultar las relaciones sexuales.
Alteraciones de vejiga: dolor al orinar, incontinencia urinaria, micciones continúas y más riesgo de tener cistitis.
La piel del rostro se vuelve más fina y seca, menos elástica y pueden aparecer arrugas y manchas.
Cambios psicológicos: cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, depresión, cansancio, alteraciones del sueño o pérdida moderada de memoria.
POSIBLES CONSECUENCIAS.
Es muy importante tener información sobre lo que le está sucediendo en nuestro cuerpo para poder aceptar el proceso como tal, y mantener una actitud positiva. Es la forma de asegurar una buena calidad de vida para los 25 o 30 años que nos quedan por delante.
Se sabe que la reducción de los niveles de estrógenos durante la menopausia favorece la disminución de la leptina, una hormona que hace incrementar el apetito, por lo que es muy frecuente aumentar dos o tres kilos de peso. Esa grasa se acumula sobre todo en la zona abdominal, con lo que se pierde un poco de cintura y se gana en abdomen, pero con un poco de ejercicio se puede controlar. En esta etapa más que nunca, debe prevenirse el sobrepeso y seguir una dieta sana y equilibrada, que nos ayudará a hacer frente a otro de los posibles riesgos derivados de la menopausia: la osteoporosis. Esta enfermedad producé un deterioro progresivo de la calidad y la densidad mineral del hueso, lo que aumenta el riesgo de fracturas, las más frecuentes en la columna vertebral, muñeca, cadera y pelvis.
EL PROCESO PASO A PASO.
El término menopausia se refiere específicamente al momento en que cesa la menstruación (han de transcurrir 12 meses sin el periodo) y se presenta a la edad aproximada de 50 años.
Antes de que desaparezca por completo la regla, se pueden producir desajustes en los ciclos. Se trata del climaterio, un nombre que hace referencia al periodo anterior y posterior a la aparición de la menopausia, y que tiene una duración que oscila entre 5 y 15 años.
La función ovárica no se interrumpe de forma brusca, sino que, por lo general, disminuye con lentitud. El ciclo menstrual se vuelve irregular y hace que nazcan cada vez menos hormonas, hasta que después de algunos años cesa por completo la producción hormonal y la capacidad reproductiva. La desaparición de estrógenos, andró-genos y progesterona, produce sofocos -entre el 60 y el 70% de las mujeres presentan sudores, escalofríos y mareos como indicios de la menopausia-, irritabilidad y ansiedad, así como el mayor riesgo de sufrir determinados problemas de salud como la oste-oporosis o la obesidad (aunque conviene recordar que prevenirlos no es un trabajo para los meses anteriores al climaterio, sino a lo largo de toda la vida).
Si deseas ver remedios naturales para la menopausia visita plantas medicinales.
La menopausia: una nueva etapa.
La menopausia es un punto de inflexión en la vida de una mujer. Lo más importante para adaptarse a este nuevo ciclo es seguir unos hábitos saludables y tener una actitud optimista.
La menopausia se identifica con un punto y a parte en el ciclo vital de la mujer. Es un acontecimiento en la historia personal, en la que intervienen una serie de cambios hormonales, físicos, psíquicos y emocionales.
No obstante, no tiene que verse como una enfermedad, ni como el fin de la juventud sino como el inicio de una nueva etapa. Un período en el que más que nunca se debe buscar aquello que nos haga sentir bien. Practicar algo de ejercicio físico, comer sano y no fumar son hábitos que pueden ayudar a aquellas mujeres que se encuentran ya en plena menopausia o muy cerca de ella.
Planta cara a las dificultades. Cuando algo te preocupe o te incomode, dilo abiertamente sin temor al qué dirán. Ten en cuenta que hablar de lo que te preocupa o te molesta ayuda a superar las dificultades.
Aliméntate bien. No nos cansaremos de repetirlo: una buena alimentación es la base de la salud, tanto física como mental.
El poder de la risa. Ya hemos hablado en varias ocasiones del poder curativo de la risa: aumenta la producción de endorfinas, que producen una sensación de bienestar; incrementa las defensas y fortalece la musculatura. Piensa en algo divertido o recuerda con tus amigos aquella anécdota que os hizo reír.
Sé tolerante. Trabaja la empatia, observa y escucha a los que te rodean. Fíjate en sus gestos, en su mirada, en su forma de hablar e intenta ponerte en su lugar para sentir lo que ellos sienten. Eso te ayudará a comprenderles mejor y hará que los demás te valoren.
Consejos para poder vivir mejor:
1. Empieza por sentirte bien tú. Si estás a gusto con tu manera de ser, de pensar y de comportarte, lo demás vendrá por añadidura. Olvídate de ser perfecto, nadie y lo es, y piensa en el afecto de los que te rodean, eso te ayudará a aumentar tu autoestima.
2. Terapias alternativas. Los tratamientos distintos a las tradicionales pastillas también parecen estar en aumento. Se calcula que más de una cuarta parte de la población española hace uso de las llamadas terapias alternativas, desde la acupuntura, la fitoterapia o el uso de plan-las medicinales a la homeopatía u otras técnicas procedentes de Oriente, como el shia su (masaje por presión que sigue principios similares a los de la acupuntura) e incluso técnicas de gimnasia como, por ejemplo, el método Pilates, que ganan adeptos cada día para sentirse bien o alcanzar el equilibrio.
3. Cuidarse por dentro y por fuera. Para muchos sentirse bien no es sólo una cuestión interior. La mayoría de la población considera indispensable tener una buena imagen para lograr su satisfacción personal. Así que ya lo sabes
4. Tiempo para uno mismo. El ritmo de vida actual no deja demasiado tiempo para uno mismo, sobre todo si tienes hijos o un familiar a tu cargo. Sin embargo, es muy importante escaparse de las obligaciones de vez en cuando y atenderá nuestros sentimientos,gustos. No te sientas culpable por ello.
5. En situaciones graves o ante determinadas dificultadas, intenta volver la vista atrás para rememorar momentos de felicidad o de plenitud y también mirar hacia delante, ya que seguro que vendrán más. Así reunirás las fuerzas necesarias para seguir adelante.
6. Cuida tus relaciones. Busca tiempo para tus amigos, llámales y queda con ellos para demostrarles que te importan o porque eso te ayudara a afrontar el estrés e incluso las enfermedades. En cambio, si piensas que una relación no te aporta nada positivo, aléjate de esa persona. Aquellos que se pasan la vida lamentándose o que intentan perjudicar a los demás no son una buena compañía.
Ideas para vivir mejor.
Unas cuantas propuestas para sentirte mejor y encontrar solución a los problemas. El regreso al trabajo es un buen momento para revisar tus prioridades.
Es más fácil sentirse bien mientras estamos de vacaciones, alejados de las preocupaciones, que cuando debemos enfrentarnos a la rutina de las obligaciones diarias, cuando el horario laboral en muchos casos no nos deja tiempo para disfrutar con los amigos o la familia. Por eso, ahora que se acerca el momento del regreso os ofrecemos unas cuantas propuestas para encontrar el equilibrio o solucionar esos pequeños problemas que nos compljcan la vida.
La sensación de que nos falta tiempo y la ansiedad crecen entre la población y según la Organización de Consumidores y Usuarios (ocu), el 8H% de los españoles se ha sentido estresado en algún momento. Problemas laborales, familiares y de salud son casi siempre los que nos quitan el sueño. El regreso es un buen momento para revisar nuestra vida y organizar valores y prioridades.
LAS DIETAS, EN CLAVE DE HUMOR.
“Adelgazar en positivo” es el título de un autodenominado manual de primeros auxilios para dietas de adelgazamiento. Lo primero que nos enseña es que para conseguir adelgazar hay que quererlo y ninguna varita mágica hará lo que nosotros no hagamos. Luego, si lo conseguimos, el mérito será también sólo nuestro. Otra de las claves es marcarse objetivos realistas y fáciles de conseguir. Un libro para ayudarnos a perder peso sin perder la salud ni, lo más importante, la sonrisa.
PLAN NACIONAL CONTRA LA MIGRAÑA.
Se ha puesto en marcha el Programa PALM (Plan de Acción en la Lucha contra la Migraña), respaldado por el Ministerio de Sanidad y numerosas sociedades médicas de nuestro país. El plan pretende profundizar en el conocimiento de esta dolencia para mejorar el tratamiento y calidad de vida de los afectados. En una primera etapa se llevará a cabo un estudio sobre la situación actual de la migraña en España (una de las enfermedades más discapacitantes según la OMS). Y en una segunda fase se editará una guía de recomendaciones para mejorar la atención a las personas que sufren migraña.
¿Estreñimiento? No, gracias.
Ahora puedes tomar Caricol, la forma más sana y natural de solucionar este problema tan molesto y a la larga tan perjudicial para tu salud.
Caricol es un preparado a base de Papaya que respeta la receta original desarrollada en el Monasterio Budista del Loto en Hawai. La Papaya, de sabor suave y dulce es algo más que una fruta exótica. Es fuente de vitaminas y minerales y contiene una enzima, la papaina, que facilita el tránsito intestinal, mejora la digestión, neutraliza los ácidos gástricos y ayuda a quemar las grasas entre otras propiedades.
Caricol no es un laxante. Es un regulador intestinal.
