¡Responda honradamente al siguiente test! Adjudiqúese una letra A si su respuesta es generalmente, una B si su respuesta es a veces o una C si su respuesta es nunca.
1 Cuando está sentada en la mesa de un restaurante, ¿Se pierde parte de la charla de su interlocutor por pensar en el menú que va a elegir o venir?
2 ¿Le duele compartir sus ga-lletitas o la vianda que lleva a su lugar de trabajo?
3 ¿En las tiestas prefiere comer a bailar o conversar?
4 ¿Se siente culpable cuando se extralimita en las comidas?
5 ¿Se pregunta adonde fue a parar la comida, porque no recuerda haberla terminado?
6 ¿Pica una que otra cosita mientras prepara la comida o mientras espera a los invitados?
7 ¿Preferiría que nadie esté observándola cuando está degustando un plato especial?
8 ¿Para usted, una salida sin comida no es un entretenimiento completo?
9 ¿Para mantenerse mentalmente despierta o para calmar el aburrimiento o el cansancio, no encuentra nada mejor que comer?
10 ¿Si su pareja demora en llegar, usted corta una rebanada pe-queñita del postre que le resérvense sirve una porción extra en la cocina antes de llevar la comida o los postres a la mesa?
11 ¿Esconde golosinas detrás de alg ún paquete que no I lama la atención entre sus ropas del dormitorio o en algún escondite?
12 ¿Le parecen pequeñas las porciones que sirven algunos de sus familiares o alguna amiga?
13 ¿Lo que usted come es lo correcto para el grupo de gente que frecuenta?
14 ¿Ingiere alimentos que engordan pero no se siente gorda, sino rellenita?
15 ¿Come sin ganas por no defraudar a una anf ilriona que continuamente le llena el plato?
16 ¿Se siente obligada a agasajar a los suyos y sus invitados con platos abundantes y usted tiene que probar todo?
17 ¿Fracasa en las dietas que emprende?
18 ¿Le da vergüenza que alguien la descubra ingiriendo golosinas?
19 ¿Se siente más dinámica después de ingerir un dulce y los necesita constantemente?
20 ¿Experimenta una sensación de modorra a las dos o tres horas después de comer?
21 ¿Compra golosinas para sus compañeros de trabajo o sus allegados?
22 ¿Comete errores en su trabajo porque está pendiente de lo que va a comer y del tiempo que
falta para ese momento?
23 ¿Si no fuera porque la publicidad por televisión le recuerda a cada rato la comida, usted no hubiera engordado y no tendría necesidad de adelgazar?
24 ¿Cuando sus allegados empiezan a hablar sobre su alimentación balanceada, le cuesta hablar sobre su peso en forma sincera y franca?
25 ¿Las fiestas de cumpleaños, de Navidad se prolonga para usted hasta que se terminan todas las cosas deliciosas que compró para la ocasión?
26 ¿Se ve obligada a tener la casa llena de papitas fritas, chocolates y gaseosas azucaradas porque «lo necesitan» sus hijos adolescentes?
27 ¿Casi toda la gente que frecuenta la ve mucho más gorda de lo que usted cree estar?
28 ¿Para usted siempre es buena la ocasión para brindar con un cóctel o, por lo menos, con una gaseosa ?
29 ¿Piensa que comer es su único vicio y que por lo menos con ese vicio no le hace daño a los demás como ocurre con los fumadores o los drogadictos?
30 ¿Vive obsesionada en compararse con algún familiar directo que padece diabetes, hipertensión o problemas cardíacos?
31 ¿Cree que es mejor estar gordita pero contenta y no delgada e histérica?
32 ¿Por lo general se pone a pensar que no sería gorda si sólo midiera unos centímetros más de
33 ¿Le apena tirar las sobras pensando en tanto pobre que anda por ah í y se engulle todo por
lástima?
34 ¿Cuando sale de vacaciones le resulta imposible e ilógico seguir un régimen de adelgazamiento estricto?
35 ¿Se saltea el almuerzo, por ejemplo, y después devora cuanto encuentra o no resiste la tentación de una comida deliciosa por la noche?
36 ¿Cree que su problema de apetito se solucionaría si pudiera organizarse, aunque usted en general es obsesivamente organizada?
37 ¿Prefiere ir a la casa de fulana porque tiene una mano de oro para preparar las comidas?
38 ¿Si su compañero no fuera tan delgado, usted prepararía platos light. pero pobrecito. él necesita comida consistente?
39 ¿Se consuela pensando que un día de éstos se pone a dieta estricta y baja de peso en dos o tres semanas?
40 ¿Siempre sale mucho más maciza y opulenta en las fotografías, como si se la hicieran adrede?
41 ¿Sin un bocado antes de acostarse le resulta imposible conciliar el sueño?
42 ¿Supone que si su pareja tuera más cariñosa usted no tendría que refugiarse en la comida?
43 ¿Le tranquiliza una suculenta ración de torta o una preparación deliciosa muy parecida a la que era la especialidad de su mamá?
44 ¿Sabe al dedillo dónde sirven las mejores pastas y los helados más sabrosos?
45 ¿Se resiente con sus compañeras cuando le hablan de una dieta?
46 ¿Mastica continuamente cuando mira una película o un video de suspenso?
47 ¿Sospecha que la comida la embota o le quita poder de atención y claridad mental?
48 ¿Se las ingenia para volver con una pizza o una torta cuando sale a comprar una medicina ?
49 ¿Agradece bastante a los mozos en las fiestas para que en su mesa no le falte nada?
50 ¿Piensa que su exceso de peso se debe a un problema glandular?
Pero si tiene la duda de que no ha tomado el camino correcto, un camino de salud y dignidad, de amor a sí misma, si quiere asegurarse de que no se está amparando en un mecanismo psicológico que se llama negación para bloquear su verdad, ¡atrévase a seguir leyendo esta nota! Si intuye que necesita ayudarse y cambiar su actitud mental con respecto a la comida. Si tiene a un ser querido que se preocupa por usted. Si presiente que tiene que crecer pero le asusta la idea. Si está resentida, enojada con todo el mundo y nota que está perdiendo el tiempo auto-destruyéndose. Si presiente que ha llegado la hora de ser honesta y sincera consigo mismo. Si se tiene lástima a sí misma por problemas que no sabe si son verdaderos o imaginarios. Si la envidia la hace sufrir por el éxito que tienen las personas que mantienen su peso. Si permite que otros se burlen de su cuerpo porque no le atribuyen el menor valor. Si pretende ser tratada con respeto y escapar de una rutina burlona que está destruyendo su autoestima y piensa que va a venirle bien revisar todo lo que hizo en la vida e iniciar un nuevo plan de supervivencia.
Se siente menos gorda de lo que muestran las fotografías o comentarios de sus amigos, pero aún así no puede ni pensar en hacer una dieta. Si es una gordita irrecuperable resígnese. Sino, haga este test y úselo para salvarse.
Suicidarse no es tan fácil como parece; requiere cierta dosis de masoquismo y de romanticismo también. ¿Con qué fantasea comiendo como una lombriz solitaria? ¿No es cierto que es maravilloso contemplar abobada los platos deliciosos detrás de un exhibidor? Bien dice la gente que de algo hay que morir y que es mejor morirse bien comido. Pero usted no es un buen gourmet que pasa sus últimas horas entre confituras y saladitos, entre chocolate y salsa golf.
¿No es cierto que recuerda a muchos individuos de los más delgados que hace mucho tiempo dijeron ¡Adiós mundo cruel! Esa gente de comilones anónimos que trató de convencerla de que se olvidara de la comida, no era más que un grupo de amargados. Hace muy bien en no escucharlos. Vea mas dietas en estética.
Tai chi chuan:
Paso N°2: Partiendo la crin del caballo salvaje a ambos lados a) Girar ligeramente el cuerpo primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda cambiando el peso a la pierna derecha. Simultáneamente adoptar la posición de coger una esfera con la palma derecha hacia abajo a la altura del pecho y la palma izquierda hacia arriba a la altura del estómago coincidiendo el centro de ambas palmas y sólo la punta del pie izquierdo apoyado en el piso; dirigir la mirada a la palma derecha.
(fig5) b) Manteniendo el peso en la pierna derecha, dar un paso hacia la izquierda tocando levemente el piso con el talón izquierdo. Simultáneamente cruzar levemente los brazos al frente del cuerpo, girando la cintura ligeramente hacia la derecha. El talón izquierdo debe estar orientado hacia las 9 en el reloj; y se debe dirigir la mirada más allá de la mano izquierda.
(fig 6) c) Lentamente mientras se asienta todo el pie izquierdo en el piso y se traslada el 60% del peso a la pierna izquierda para formar un paso de arco, levantar gradualmente el antebrazo izquierdo en forma oblicua hasta el nivel de las fosas nasales, flexionando levemente el brazo, y simultáneamente bajar la mano derecha hasta el costado de la cadera con la palma ligeramente hacia abajo. Concentrar la mirada en la palma izquierda, (fig 7)
d) Manteniendo la misma posición sentarse lentamente, trasladando el peso a la pierna derecha y levantando la punta del pie izquierdo, (fig 8). Más vea en mujeres bonitas.
PREPARACIÓN:
- Como el sentido de orientación de la danza se explicará teniendo en cuenta las posiciones de las 12 horas del reloj, en la posición de preparación debemos pararnos con el pecho orientado hacia las 12, la espalda hacia las 6, y teniendo las 9 a la izquierda y las 3 a la derecha.
- Mantener la cabeza y el cuello erguidos, con el mentón ligeramente hacia adentro.
- No sacar el pecho, ni contraer el abdomen intencionalmente.
EN LA PRÓXIMA EDICIÓN:
- Horas recomendables de práctica.
- Tiempo que se debe practicar el Tai Chi Chuan.
Fibromas y ocupan casi todo el útero, de modo que el órgano se ha agrandado demasiado y ocasiona molestias. Por lo demás, si el fibroma o tibromioma no es muy grande , puede permanecer en el útero
pues no causa mayor molestia. Es un tumor benigno y no se convertirá en nada malo, por ello, el útero no requiere ser extirpado. Cuando la histerectomía es inevitable, debe realizarse pero sin extirpar los ovarios. Como toda operación, la histerectomía conlleva cierto riesgo sobre todo durante la operación o en el período postoperatorio inmediato. Después de ello, lo único que podría ocurrir es que la vejiga se ubique en el espacio vacío, pero más alia de eso no hay mayor riesgo.
El riesgo es el acto quirúrgico en sí pero generalmente es una operación segura y sencilla. La histerectomía cuando está indicada, a cualquier edad es necesaria hacerla. Por lo pronto, si se someten o se han sometido a una histerectomía sola, es decir, le han dejado los ovarios, no hay nada de qué preocuparse, y mucho más si ya es una mujer adulta. El útero es un órgano inerte y sirve simplemente para que allí se lleve a cabo la gestación y ocurra la menstruación periódica. Más alia, no cumple otra función y no es un órgano que produzca importantes funciones para el resto del organismo, en cambio, los ovarios sí. Es por esta razón, que con la
histerectomía no deben extirparse los mismos. Cuando la histerectomía es sola no hay mayor complicación, no se producen cambios
hormonales, no se debe alterarla dieta ni su estilo de vida, pues lo que se extirpa es un órgano inerte.
El médico me ha dicho que tengo una deficiencia proteica y que debo ingerir aminoácidos. ¿Cuáles son los más recomendables?
Los aminoácidos son sustancias básicas para la vida, pues forman las proteínas. Podemos encontrarlos en diversos alimentos salvo en aquellos altamente refinados como los azúcares y las grasas. Sin embargo, los aminoácidos más recomendables para deficiencias marcadas son los aminoácidos libres. Estos corrigen la deficiencia de proteínas alimentarias de algunos aminoácidos esenciales que nuestro organismo no puede formar y que diariamente necesitamos en niveles óptimos para evitar el deterioro de nuestras proteínas esenciales para la salud. Además, producen efectos farmacológicos que aumentan nuestras defensas y favorecen la formación de neuro transmisores y hormonas. Entre estos aminoácidos libres uno de los más importantes en nuestro medio es la lisina. Ya que es el aminoácido que más falta en los cereales. Mientras que nuestras proteínas principales como la actinomiosina del músculo y la albúmina de la sangre contienen aproximadamente un 10% de lisina, las proteínas de los cereales que más consumimos sólo contienen entre 2 y 4% de la misma. La proteína de la harina de trigo un 2.3%, la proteína del maíz un 2.7% y la proteína del arroz un 3.8%. En el caso del trigo se agrava aún más la situación, al perderse una parte de la lisina con el proceso de refinamiento. La lisina debe estar presente en cantidades relativamente altas en nuestras proteínas alimentarias, no sólo para que nuestro organismo las aproveche, sino también porque cumple funciones especiales contra varias enfermedades. Permite inhibir varios agentes virales como los del herpes; aumenta la asimilación de los carotenos y las xantofilas de las plantas, ambos poderosos antioxidantes. Está comprobado también que reduce los estragos producidos por el envejecimiento y la diabetes, mantiene la elasticidad de la piel de los tendones y del colágeno, además de aumentar nuestras defensas. Con la lisina se logra un buen balance de los aminoácidos, reduciendo así la formación de productos de desecho como la urea y asegurando un óptimo aprovechamiento proteico. Por lo tanto, reponer adecuadamente la lisina en nuestro organismo resulta esencial y ya sabemos que esto se puede lograr sin los efectos nocivos de las diferentes carnes animales que muchas veces pueden estimular la autoinmunidad característica de muchas enfermedades. Te recomendamos este sitio plantas medicinales.
Histerectomia.
Tengo 45 años y me han detectado un fibroma, el doctor dice que debo someterme a una histerectomía. ¿Es eso necesario? Si es así, que consecuencias tendría para mi salud.
El fibroma uterino es un tumor benigno del útero y por lo general, no es necesario someterse a una histerectomía. Sin embargo, cuando el fibroma es muy grande, es decir, tiene más de ocho centímetros, o cuando se localiza hacia la parte interna del útero, -hacia el lado del endometrio para ser más preciso- y está causando hemorragia, una operación se hace necesaria. Otra situación en la que se debe recurrir a la histerectomía es cuando hay múltiples.
Incorrecta Masticación.
Un médico me ha recomandado tratar primero mis trastornos odontológicos para solucionar mis problemas digestivos y deficiencias nutricionales ¿Cómo es posible esta relación?
Caries, dentadura incompleta, dientes con alteraciones en mal estado, mandíbula en posición incorrecta, son algunos de los problemas odontológicos que pueden alterar la (unción masticatoria. Yesque, cualquier modificación que sufra el aparato masticador, alterará su función masticatoria. Así, dicha función será incorrecta, imcompleta, insuficiente e inadecuada. Incorrecta, si se mastica de un solo lado, incompleta si no se mastica enérgicamente y en el tiempo necesario, insuficiente si faltan piezas dentarias e inadecuada si se usan protesis desadaptadas o muy desgastadas. Condiciones que desequilibran el sistema metabólico hormonal y que pueden conducir al organismo a estados primarios de desnutrición.
Del mismo modo que la nutrición depende de la alimentación, ésta depende de una buena Imasticación. El 60% de las enfermedades tienen origen alimentario y un porcentaje casi similar corresponde a personas con el sistema bucal deficiente. Loque confirma que cualquier tratamiento que no considere la necesidad de equilibrar las estructuras y funciones de la boca será un mal tratamiento médico.
Así, la presencia de caries, la falta de dientes, la mala posición mandibular son motivos que influirán en insuficiencias nutritivas. ¿De qué manera? La nutrición y la normalidad metabólica dependen de la producción de saliva, y toda mala masticación produce pereza mandibular, factor que disminuye el flujo salival. Las proteínas desempeñan un papel vital en el mantenimiento del equilibrio ácido-básico, el mismo que se altera al disminuir la producción de las glándulas parótidas producto de la deficiente masticación.
Es así como la digestión y la asimilación de todas las clases de proteínas disminuye notablemente con las alteraciones odontológicas, dando inicio aun proceso de desnutrición. Otra razón por la que puede iniciarse la desnutrición es la pereza masticatoria, estimulada muchas veces por el abuso de jugos y extractos. En la actualidad, la dieta es eminentemente blanda, predominan los fideos, papillas, carnes molidas, pizzas, alimentos que casi no se mastican. Incluso la fruta ya no se mastica sino que se licúa. Todo esto trae una pérdida del poder de trituración adecuada de los alimentos y en consecuencia, la incapacidad de asimilar los nutrientes que aportan los mismos. De esta manera se justifica el aumento notable de casos de desnutrición primaria.
Por ello, ante la presencia de cualquier alteración bucal es necesario acudir a una revisión odontológica periódica, a fin de conocer el posible origen de la enfermedad.
UÑAS PERFECTAS.
Las uñas crecen 1 milímetro a la semana, por eso, si no las muerdes o se te quiebran en un mes el crecimiento de tus uñas será de 4 mili-metros. Con este tamaño, puedes tenerlas en perfectas condiciones siguiendo paso a paso esta mani-cure:
- Lima tus uñas en una sola dirección e intenta darles forma de un óvalo suave.
- Sumerge las uñas en un recipiente con agua tibia, para que se suavicen las cutículas.
- Con un palito de naranjo, empuja suavemente la cutícula hacia atrás. No las cortes pues podrían infectarse.
- Agrega crema de cutícula sobre la base de las uñas.
- Seguidamente, el esmalte y déjalo secar entre capa y capa.
- Finalmente aplícate una crema de manos antes de acostarte y usa guantes de algodón para que durante la noche se duplique el efecto humectante.
