Femenina

Es usted independente.
Incapaz de tomar una decisión por sí mismo, o sordo a cualquier sugerencia. Sepa en qué grupo encaja su tipo de personalidad.
Muchas veces, la motivación profunda de nuestros actos está más destinada a complacer a los demás que preocupada por atender nuestro propios pareceres. Esto en-cierra el peligro de construir una cárcel interior en Ia que ningún paso puede ser dado sin la mirada aprobatoria -o desprobatoria- de nuestros carceleros: los demás. No nacemos autônomos, nos hacemos en un largo y trabajoso proceso de aprendizaje.Tal vez nuestros propios deseos serían mejor con-sejero que atender los reclamos y adu-Iaciones de otros, eso sin menoscabar el afecto que nos prodigan, claro.
Para eso este test: ¿,qué tanto usted hace lo que quiere o, en cambio, lo que los demás esperan de usted?
1. Debe realizar una gestión que no le gusta ni un poco, usted:
a. – encara, la hace solo, y busca terminar rápido.
b. pide ayuda a otra persona.
c. consigue una buena excusa para que lo termine haciendo otro.
d. quiere ayuda, pero no la pide.
2. ¿Qué te parece ia frase “Ojos que no ven, corazón que no siente”?:
a. es real.
b. es divertida, pero no siempre cierta.
c. jlamentablemente, a veces es exacta!
d. es ridícula y siempre falsa.
3. Cuando se trata de tomar una decisión importante:
a. se Ias arregla solo.
b. se cierra a los consejos.
c. Escucha otras opiniones.
d. decide en función de la mayoría.
c. Le teme a la soledad?: no, para nada. en alguna oportunidades.
c. sí, bastante, pero nunca lo confiesa.
d. mucho.
5. Un fin de semana se encuentra solo ,Oué hace:
a. lo usa para el relax.
b. lo aprovecha para ordenar su casa.
c. se ve con un viejo amigo.
d. Ilama s/o sí a cualquier persona.
6. Tiene a menudo la impresión de que la gente es absorbente?:
a. sí, siempre.
b. a veces.
c. no, nunca.
d. jamás.
7. El amor, para usted, significa:
a. un tramo de camino para recorrer junto ai ser querido
b. compartir Ias mismas alegrias,
c. estar unidos para toda la vida.
d. no separarse jamás.
8. Si en un grupo sus opiniones están en franca minoria:
a. sigue firme en su posición.
b. furioso, abandona la reunión.
c. levanta el tono de voz para hacer escuchar su punto de vista.
d. se hace olvidar discretamente.
9. Una afecto cercano te cuenta de una gran alegria que acaba de vivir:
a. no le importa y le cuenta lo que acaba de sucederle a usted.
b. no le da mayor importância.
c. escucha con respeto, pero con distancia, sin comprometerse.
d. revive con esa persona aquel instante maravilloso.
10.  Sus amigos son más bien:
a. relaciones numerosas y variadas.
b. algunos viejos companeros.
c. un/a único/a amigo/a íntimo/a.
d. raros y de largo tiempo atrás.
RESULTADOS:
Mayoría de respuestas “a”:
Lo importante es sentirse indepen-diente. Prefiere tomar decisiones sin estar pendiente de la opinión de nadie más. Para eso lo ayuda mucho un es-píritu sagaz que le permite sacar rápidas conclusiones ante cualquiera. Sin embargo, se rodea de personas de Ias que estima sus juicios.
Mayoría de respuestas “b”:
Aunque no tiene reparos en decidir por usted mismo, tiene tendência, antes de tomar cualquier decisión, a consultar a personas de su confian-za. Tal vez desde afuera parezca un espíritu influenciable, pero no es así, ya que siempre usted toma la última determinación. Es decir, la que vale.
Mayoría de respuestas “c”:
No podría vivir sin estar rodeado de los demás, pero -eso no es grave-cree que para que eso sucede usted debe consentir muchas Ias ideas y acciones de aquellos que estima. Por consiguiente, no se anima a dar una pisada sin prévio certificado de garantia de aceptación. El limite dei riesgo se agranda en la medida que no tome confianza en sí mismo.
Mayoría de respuestas “d”:
Aqui entramos en un terreno casi patológico. Prácticamente, tiene fobia a no tener una palabra de alguien sobre lo que usted hace o deja de hacer, terror de equivocarse, pavor de no ser aceptado, y, peor aún, a ser juzgado. Es verdad que le gusta tra-bajar en equipo, y es bueno en eso, pero tiene que saber que poder decidir por uno mismo es característico de una personalidad sana.

Lo que usted puede hacer.
Aunque los mayores responsables dei problema sean fábricas y grandes industrias, individualmente es mucho lo que se puede hacer para contribuir a evitar la polución. Utilizar con menor frecuencia el automóvil y disminuir el uso de sus-tancias químicas serán nuestros más importantes aportes. Además: No use sopletes: si la pintura tiene plomo, libera gases tóxicos. Trate de utilizar pinturas orgânicas. El aire acondicionado dei automóvil causa una liberación promedio en la atmosfera de 1,1 kilogramo de CFC -clorofluorcarbonos, responsables dc danar la capa de ozono- por cada auto al ano. La recarga dei aire acondicionado de un coche, libera 0.4 kilogramos. Esta es una de Ias fuentes principales de emi-sión de este gas. En tanto existan cada vez más automóviles con aire acondicionado, el problema aumentará. Se han fabricado máquinas capaces de reciclar y salvar los CFC mientras se lleva a cabo el servicio y reparación dei aire acondicionado. Y aqui está su aporte: lleve su automóvil a un taller mecânico que Ias tenga y que realicen el trabajo sólo en esas máquinas .
Tenga en cuenta que para el funciona-miento dei aire acondicionado se em-plea más combustible por kilómetro. Lo que causa más contaminación. Cuando conduce el automóvil en la ciudad, elimina al aire al menos el doble de gases que al hacerlo en una rata. Por lo menos, para ir hasta su lugar de trabajo trate de usar con mayor frecuencia el transporte público o compartir su coche con vecinos o amigos que deban efectuar el mismo recorrido. Tenga constantemente afinado el sistema de carburación de su automóvil. Una correcta mezcla de gases reduce al máximo las perdidas hacia el ambiente; un paliativo en ausência dei sistema de conversión catalítico, difundido en gran parte dei mundo, pero que aún no Io está en Argentina (elimina los gases nocivos provenientes de Ias naftas). Revise los frenos de su automóvil. La perdida dei líquido para frenos es el tipo de falia más común causado por fugas en el sistema hidráulico. Vigile el nivel de líquidos con regularidad y economizará combustible y energia, además de cuidar su vida. Mantenga en perfectas condiciones el sistema de escape -cano y múltiple-tanto desde el punto de vista mecânico como en matéria de higiene. Use aceite de buena calidad. Mejora sustancialmente la calidad de Ias ema-naciones dei motor hacia la atmosfera y, por otra parle, reduce la fricción dei motor. Por el mismo motivo, cambie el aceite con frecuencia.
Use nafta sin plomo. Aunque, como se dijo, aún no se ha difundido el sistema de conversión catalítica de Ias naftas, siempre es menos perjudicial preferir este tipo de combustibles.

Como se fabrica aire puro.
La contaminación dei aire no es un problema ajeno a nuestra vida. Cambiando ciertas costumbres podremos hacer un valioso aporte.
El smog, esa “película” casi im-perceptible que como un difuso humo (lota en el ambiente, es pro-ducto de la contaminación dei aire provocada por los automóviles, las fábricas y los gases que originan decenas de pro-ductos que utilizamos a diário.
Muchos desconocen o se niegan a reconocer que la polución, está envenenando nuestros alimentos, nuestra agua y nuestros cuerpos. Además, de ser muy tóxica para los animales, afecta nuestros pulmones y particularmente Ias perso-nas que padecen asma o enfermedades bronquiales corren sérios riesgos. El peligro va en aumento y afecta cada vez con más virulência nuestra calidad de vida. Es hora que reflexionemos y tomemos cartas en el asunto comprometiéndonos formalmente a tomar Ias medidas necesarias para, tanto desde lo individual como en lo colectivo, contribuir a que la contaminación sea -en los primeros anos dei nuevo milênio- sola-mente un mal rccuerdo.
Decálogo anti-polución:
• Use productos considerados ecológicas .
• Separe los distintos tipos de basura.
• No use sopletes ni pinturas con plomo.
• Utilice naftas ecológicas (sin plomo).
• Aceite para el motor de la mejor calidad.
• Canos de escape en óptimas condiciones.
• Revise los frenos.
• Instale conversor catalítico.
• Prefiera viajar en transportes públicos.
• Recicle los CFC -cloroflúorcarbonos del aire acondicionado de su auto.

Perdiendo la forma.
Desde hace más de veinte años -tengo 29- practico deportes de manera regular sin embargo, por una cuestión laboral, en los últimos días entré en un ritmo de vida sedentaria. ¿Cuánto tiempo tiene que pasar para que mis músculos pierdan el entrenamiento que tenían?

Respuesta:
Si una persona bien entrenada abandona por completo su programa de ejercicios, después de dos semanas de inactividad ya se nota una reducción importante en su rendimiento físico. Entre 30 y 90 días -de acuerdo a la persona y su grado de entrenamiento-puede reducir hasta el 50% de su capacidad cardiorrespiratoria. A partir de tres meses, dicha reducción aumenta y, luego de 6 meses, todos los parámetros musculares y orgánicos son similares a los de una persona que siempre hizo vida sedentaria. Sin embargo, por el hecho de haber practicado deportes toda su vida, cuando retome la actividad su cuerpo responderá el doble de rápido que quien hace deportes por primera vez.

1. Sentarse cómodamente en el piso y dejar caer la cabeza hacia adelante, hasta tocar el mentón con la parte superior del pecho. Luego, suavemente, elevar el mentón de tal modo que la cabeza caiga hacia atrás, hasta sentir que la tensión en el cuello cede. Luego, con la cabeza hacia atrás, rotarla hacia un lado y hacia el otro. Realizar asimismo la rotación completa de la cabeza, hacia ambos lados. Este movimiento debe repetirse una y otra vez, hasta advertir la flojedad y relajación completa de la zona. Paralelamente al trabajo corporal, es imprescindible estar concentrada en los objetivos que se quieren obtener en lo inmediato; en este caso la eliminación rápida y efectiva de ese dolor que la ataca sin descanso.
2. El próximo ejercicio fue denominado por los especialistas “espalda de gato” debido a la similitud de la postura que se va a adoptar con una curvatura muy usual en el felino. Básicamente consiste en arrodillarse y apoyar las manos en el suelo y redondear la espalda (arquear hacia afuera), mientras se acompaña con la respiración, en este caso inhalando. Sostener esta postura unos segundos y uego arquear la espalda hacia adentro, dejándose caer como un gato, mientras se exhala lentamente el aire. Continuar elevando y bajando hasta sentir el alivio esperado.
3. Acostarse con los brazos extendidos a ambos costados del cuerpo. Haciendo suavemente fuerza con ellos, suavemente separar la región lumbar del suelo para luego apoyarla lentamente. Repetir cuatro o cinco veces.
4. Sentarse derecha en el piso con las piernas estiradas hacia adelante. Flexionar las rodillas hacia los lados sin separarlas del piso,  tratando de mantener los pies en contacto uno con el otro. Aunque no se logre y en algún momento las rodillas se eleven, el resultado igual se habrá obtenido.
5. Partiendo de la misma posición inicial anterior, inclinar el torso hacia adelante, manteniendo la espalda derecha, y el rostro mirando hacia el frente. Mantener un momento esta posición mientras se respira normalmente.
Antes de dar por finalizados los ejercicios, dejar pasar unos minutos para recuperarse y enfriarse. La frecuencia cardíaca y el pulso deben normalizarse. Es importante destacar que si la primera vez no logra aliviar el malestar, debe repetirlos en otro momento o al día siguiente, ya que es común que el cuerpo presente cierta resistencia inicial.

Termine de una vez con el dolor menstrual.
Para muchas mujeres, la menstruación es sinónimo de dolor. A través de una técnica de relajación diseñada por especialistas en meditación se puede poner punto final a este trastorno.
Si bien no se trata de una constante que se repite en todos los casos, la llegada del período menstrual suele estar acompañada por molestias de diversa índole. Muchas de ellas se relacionan con lo psicológico-emocional, mientras que otras, más concretas, se manifiestan como agudos e incapacitantes dolores. Las molestias menstruales abarcan la zona ovárica y pueden ir acompañadas de dolor de espalda y cefaleas. Durante varios días se convive con este cuadro que aparece mes a mes y se combate con analgésicos que a la larga provocan problemas digestivos. Los siguientes ejercicios reconocen su origen en las posiciones del yoga, que han sido modificadas para generar alivio muscular de manera casi instantánea, permitiendo que la mujer pueda realizar todas sus actividades sin verse afectada por el dolor. Precisamente, el presente programa de ejercicios ha sido diseñado para ponerse en práctica durante los momentos de máximo dolor, y así poder aliviar la tensión de la zona afectada, y no requiere de un horario o lugar preestablecido de realización.

Lo que vendrá:
En la práctica, en la Argentina no hay nada nuevo en cuanto a anticoncepción.Veamos cuáles son los métodos desarrollados hace relativamente poco tiempo y cómo y cuándo será posible utilizarlos.
• Preservativo femenino: es un método interno (al igual que el diafragma) que se utiliza acompañado de geles o cremas espermicidas. Sus características se mencionan en el cuadro correspondiente. Ya es de uso habitual en países como Argentina y Uruguay.
• Pildoras masculinas: aquí no existen todavía, son productos hormonales y tienen efectos en el equilibrio emocional. Pueden, también, producir bulimia y acné.
• Pildora Postcoital: evita la fecundación después de un coito y previene la implantación de un óvulo fecundado en el endome-trio. Se indica para relaciones sexuales sin protección, uso incorrecto de los métodos naturales o de barrera, mal uso o rotura del preservativo, olvido de la toma de las pildoras anticonceptivas, expulsión total o parcial del D.I.U., y casos de violación.
• Anillo anticonceptivo: será comercializado en los Estados Unidos en el año 2000. Se trata de un anillo que se inserta en la vagina -donde pasa desapercibido- y libera gradualmente dos tipos de hormonas que evitan la concepción durante tres semanas.
• Parches transdérmicos: similares a los parches de liberación de nicotina usados para dejar de fumar; liberan gradualmente pequeñas dosis de hormonas que a través de la piel pasan al torrente sanguíneo.
En suma, antes de elegir qué sistema se debe usar, una consulta será imprescindible para encontrar un método eficaz, inocuo y confiable. Y, sobre todo, que permita disfrutar una sexualidad sin preocupaciones ni incomodidades.

Formas saludables.
Las mujeres que tienen caderas anchas tienen menos posibilidades de sufrir un ataque cardíaco. Investigadores británicos afirmaron recientemente que aquellas mujeres que tienen el cuerpo en forma de pera -con más grasa en la cadera y menos en la cintura- tienen menos chances de padecer presión alta y diabetes que las mujeres que poseen el cuerpo con forma de manzana, es decir, con grasa en la región del abdomen.

El zapato ideal.
Elegir el par de zapatos adecuados es una tarea que redunda en múltiples beneficios para la salud general, no sólo de los pies. Al ir a la zapatería tenga en cuenta estas recomendaciones:
• Compre al final del día; los pies están más hinchados.
• Nunca compre un número mayor o menor sólo porque el zapato es bonito o está de oferta.
• Evite los de puntera muy fina.
• Las mujeres deben dejar los tacos muy  altos sólo para determinadas ocasiones.
• Pruebe siempre los zapatos correspondientes a ambos pies.

Prevenga los riesgos laborales.
La inflamación en los tendones del antebrazo, definida por los especialistas como “mal de los digitadores”, o “Lesión por Esfuerzo Repetitivo” -LER-, ataca a las personas que trabajan haciendo siempre el mismo esfuerzo con las manos. Cuando el problema se presenta, los puños duelen y esa sensación se expande por las manos y los dedos parecen tener su fuerza disminuida. Entonces, ¿cómo evitar el mal del agitador?
• Haga intervalos y deje descansar las manos.
• Mientras trabaja, mantenga la columna recta sin contraer los hombros.
• Practique algún ejercicio de elongación, durante y después del trabajo. Esta práctica resulta esencial para relajar los músculos.