Niveles de lipidos en sangre

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Regular los niveles de lipidos en la sangre.
Aproximadamente el 75 por ciento de las mujeres que sufren de sindrome ovario poliquistico muestran anomalías en las ¿rasas (lipidos) y los azúcares de la sangre que requieren tratamiento, y algunas presentan además anomalías en la glándula tiroides o hipcrprolactinemia. Los principios generales de la regulación de las grasas de la sangre invocan comer cosas como las hierbas amargas, alimentos rieos en libra y legumbres como las lentejas y los productos con soja, y reducir las grasas de origen animal. Encontrarás más información en «Crasas buenas y grasas malas», el número 8 de los «20 consejos para una dicta correcta» del capítulo «Cuidarse una misma».

Regulacion de azucar en la sangre

Anomalías en el azucar de la sangre.
Las mujeres que tienen el sindrome ovario poliquistico son propensas a sufrir anomalías en el azúcar de la sangre, que aparecen como consecuencia de la obesidad y de la resistencia a la insulina. Cuando se tiene este problema, continúa fabricándose insulina (a diferencia de la diabetes), pero sus niveles se vuelven demasiado elevados debido a que no puede introducir la glucosa en el interior de la célula como se supone que ha de hacerlo, de manera que se engaña al organismo y se le induce a creer que necesita más La prioridad consiste en perder peso y ayudar a que la insulina penetre en las células. Los nutrientes que ayudan son el magnesio, el zinc (hallarás información al respecto en el apartado «Minerales» del capítulo «Cuidarse una misma»), el manganeso y el cromo. Entre las hierbas que te pueden recetar se encuentran la Gytnnema sytvestra (gymnema silvestre), la Galagca (galega), la Trigonella foenumgraccum (íenogreco) y las hierbas amargas.

Comer carbohidratos

Cuidado con el azúcar.
Los carbohidratos (glucosa) también son alimento para el músculo. Necesitamos glucosa para estar en forma, sin embargo, es importante qué tipo de azúcar requiere nuestro organismo y cómo la ingerimos. Si ingerimos azúcar blanca, se produce un incremento enorme de éste en la sangre. Como lo ingerimos de golpe, nuestro cuerpo reacciona dando lugar a una hipoglucemia. Entonces, iniciamos el ejercicio con energía pero al poco tiempo sentiremos debilidad y mareos. Por ello, para mantener buenos niveles de glucosa en la sangre es preferible comer carbohidratos complejos como las legumbres, el arroz y la pastas, pues se desintegran lentamente y se liberan de forma continuada. Lo recomendable es tomarlos tres horas antes del ejercicio.

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Tratamiento Para el azúcar en la sangre

Tratamiento Para el azúcar en la sangre:
• Magnesio: entre 200 y 800 miligramos al día de magnesio elemental en forma de magnesio fosfato, aspartato, orotato o quelato.
• Comer poco y con frecuencia.
• Restringir la ingesta de azúcar y sal.
• Incorporar productos amargos en la dieta y en forma de hierbas medicinales para regular el metabolismo del azúcar en la sangre.