El sol ejerce un efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario:

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El sol ejerce un efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario:
Aunque hasta el momento presente no se hayan explicado los mecanismos que entran en juego, se sabe que los UV disminuyen las reacciones inflamatorias y atenúan las alergias de contacto.

El sol es un antidepresivo natural

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El sol es un antidepresivo natural:
¡Cuando brilla el sol, sube la moral!
Los sabios explican esta acción euforizante por la disminución de la secreción de melatonina bajo la influencia de la luz visible. Una excesiva cantidad de esta sustancia produciría nostalgia y la luz destruiría aquella.
Hay una forma peculiar de depresión observada particularmente en los Países Escandinavos, en mujeres que rondan los treinta, que se trata por fototerapia con ayuda de lámparas fluorescentes que emiten una luz idéntica a la del sol en verano. Ese estado depresivo hace su aparición en otoño, alcanza su punto álgido en invierno y empieza a remitir en primavera. La luz se dirige hacia los objetos observados por la enferma.

Las irradiaciones solares que afectan a la piel

LAS IRRADIACIONES SOLARES EN LA SUPERFICIE DE LA TIERRA:
El sol nos envía unas irradiaciones complejas, que son filtradas por la capa de ozono de la atmósfera antes de que lleguen a la tierra.

El ozono:
– El ozono es un gas cuya molécula está formada por 3 átomos de oxígeno (03). El oxígeno sólo posee dos moléculas (02).
– El ozono forma una capa gaseosa que cubre el planeta en una extensión de varios kilómetros en las capas altas atmosféricas. Su máxima concentración se sitúa a 25 kms de altitud. La capa de ozono sufre variaciones cíclicas. No se trata de una tapadera, sino más bien de una inmensa nube que se estira, se extiende, se concentra o se diluye. Sin embargo, desde 1970 se ha constatado que ese velo protector contra las radiaciones nocivas emitidas por el sol se desgarra sobre ciertas zonas del globo, creando una situación preocupante, sobre todo para nuestra piel.

LAS IRRADIACIONES SOLARES EN LA PIEL:
Con   longitudes de onda comprendidas entre 280 y 380 nanómetros (1nm = 1   millonésima   de mm) los UV A y B no penetran a demasiada profundidad en la piel. Sin embargo, son destructores y causan lesiones celulares, puesto que son muy energéticos.

Las irradiaciones emitidas por el sol se componen de un raudal de partículas elementales cargadas de energía, llamadas fotones.
Los fotones “vibran” y se desplazan formando una onda.
La longitud de onda es la distancia que separa 2 puntos idéntieos de una irradiación.
• Cuanto más corta es una longitud de onda, más cargada de energía está y, por consiguiente, es más peligrosa.
• Cuanto más grande sea esa longitud de onda, más profundamente penetrará en la piel.

Consejos para evitar la incontinencia urinaria

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Lo que debes hacer:
■ Practicar ejercicio físico moderado y constante disminuye la rigidez muscular. Si los ejercicios son, además, específicos para la zona pélvica (como los denominados de Kegel), los resultados serán todavía más beneficiosos.
■ Tomar alimentos ricos en fitoestrógenos: apio, cerezas, espinacas, repollo, soja, zanahoria…, ya que evitan trastornos relacionados con la producción hormonal (la incontinencia se relaciona con la edad, en especial, con la menopausia.

Y lo que no:
■ El uso de prendas ajustadas, fajas…
■ Retener la orina durante mucho tiempo.
■ La obesidad provoca una distensión que debilita esta zona.
■ El consumo excesivo de bebidas con gas o con cafeína (té, café…).

Ejercicio para adelgazar

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Para adelgazar, haz ejercicio.
Es más efectivo que seguir una dieta.
A corto plazo una dieta es más eficaz que el ejercicio para perder peso. Pero a largo plazo, el ejercicio es mejor. Es la conclusión de un estudio de la Universidad de Medicina de Baylor, en Houston. Según este estudio, las personas que siguen una dieta acaban abandonándola, con lo cual recuperan peso. Si siguen una dieta y además hacen ejercicio, cuando dejan la dieta también dejan el ejercicio, y el resultado es que igualmente acaban engordando. En cambio, las personas que sólo hacen ejercicio (y no dieta) pierden menos peso a corto plazo, pero luego no vuelven a engordar.

El Dr. Foreyt, médico psiquiatra, analizó a un grupo de 165 personas con problemas de sobrepeso. Dividió a estas personas en tres grupos. Uno de los grupos siguió un programa de dieta adelgazante; otro uno de ejercicios, y el tercero, uno que combinaba dieta y ejercicio. Doce meses después, el grupo que más peso había perdido era el que hacía dieta y ejercicio, seguidos del grupo que sólo hacía dieta. En el último lugar, con una pérdida de peso muy moderada, se encontraba el grupo que únicamente había hecho ejercicio.

Sin embargo, a los 24 meses, después de un año sin control, los investigadores se encontraron con que el grupo que sólo hacía dieta había recuperado, e incluso había aumentado, su peso original. El grupo que al principio tuvo una pérdida más espectacular, los que combinaban dieta y ejercicio, acabó abandonando ambas cosas, con lo cual recuperó casi todo su peso. En cambio, los mejores resultados se obtuvieron con los que sólo hacían ejercicio, porque eran los únicos que habían conseguido mantenerse.
La conclusión de este estudio es que las dietas restrictivas, tarde o temprano, se abandonan porque resultan muv difíciles de seguir. Las personas que hacen ejercicio, en cambio, se sienten bien y tienden a seguir haciéndolo. Y el propio hecho de hacer ejercicio muchas veces lleva a cuidar más los hábitos alimentarios.

Consejos para respirar correctamente

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¿Seguro que respiras correctamente?
Respirar bien beneficia a tu salud y a tu piel

La mayor parte de las personas respiramos mal sin ni siquiera saberlo. Una lástima si tenemos en cuenta que respirar bien beneficia enormemente a tu piel, tus músculos, tus órganos vitales y tu estado emocional.
Tu piel mejorará con una buena respiración, porque la oxigenación regenera las células y ayuda a eliminar toxinas. Según Ma Angeles Ruiz, formadora de profesores de yoga, “respirar correctamente favorece la regeneración celular, con lo cual la piel se ve más fresca.”
Para combatir el estrés también es muy importante la respiración. Cuando estás neniosa, tiendes a respirar de manera superficial y no entra suficiente aire en los pulmones. Cuando te sientas estresada, haz respiraciones profundas, llenando y vaciando la parte baja de los pulmones (respiración diafragmática o abdominal). Si lo haces así, notarás que el ritmo cardíaco disminuye y el sistema nervioso se calma.
El tono muscular también mejora con una correcta respiración. Los músculos consumen una gran cantidad de oxígeno para trabajar. Apórtales este oxígeno, y cobrarán más tono con cualquier trabajo que hagan, aun el más sencillo (levantarte de la silla, mover un objeto).
Un ejercicio simple para favorecer la respiración nasal: tápate el orificio derecho de la nariz e inspira por el izquierdo. Después tápate el izquierdo y suelta el aire por el derecho. Luego, al revés.
Otro ejercicio consiste en soplar el aire de forma prolongada, como para apagar una vela. Este ejercicio es muy beneficioso porque favorece una espiración profunda.

Consejos para no retener liquidos

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Para no retener líquidos

Toma alimentos ricos en agua y potasio
Si tienes tendencias a hincharte, sobre todo antes y durante la menstruación, lo más probable es que estés reteniendo líquidos. Esta retención de líquidos se debe a factores hormonales: especialmente a la progesterona (una hormona que se produce antes de la menstruación) .

Para eliminar líquidos, paradójicamente, lo mejor es el agua. ¿Por qué? Porque favorece la función diurética. Bebe un mínimo de ocho vasos cada día. Y come alimentos con alto contenido en agua. Como dice el Dr. Jaime Serra, “los alimentos ricos en agua también favorecen la función diurética”. Lo mejor son las frutas y verduras. Aprovecha las de cada estación y, entre ellas, las que contienen más agua. Destacan la naranja, la sandía, las ciruelas, la pina y el melón. Los alimentos ricos en potasio y pobres en sodio son los más diuréticos. El potasio favorece la eliminación de líquidos a través de los riñones, mientras que el sodio los retiene. La Dra. Raimunda Curco enumera algunos de los alimentos que tienen abundancia de potasio: “el apio, la cebolla, los puerros, el calabacín, la lechuga, la escarola, etc. Entre las frutas, las ciruelas, las cerezas, el kiwi, etc.”

El apio, la cebolla y el nabo son excelente diuréticos. El Dr. Juan Gu-xens hace especial hincapié en ellos: “para mí, son los mejores diuréticos. Además de eliminar líquidos, purifican la sangre de toxinas”. Se pueden tomar en crudo, o haciendo un caldo y tomando un vaso por la mañana y otro por la noche. La Dra. Montserrat Noguera resalta el poder diurético del nabo y recomienda “tomar cada noche una sopa de apio y nabo con unas gotas de tamarí (especie de salsa de soja)”.

Masajes en los pies

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Zona del empeine:
• Cómo se hace:
a. Frotar el pie con las manos, comenzando desde el borde de los dedos hacia el talón o viceversa, hasta que éstos entren en calor y se active la circulación.
b. Utilizar los dedos pulgares para estirar el empeine. Comenzar desde el centro del pie hacia los dedos. Hacer presión.
• Beneficio: libera toxinas y distiende los músculos del empeine.

Tratamiento de ojeras

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Existen diversas teorías sobre cómo aplicar el corrector de ojeras. Algunos maquilladores prefieren aplicar el fondo de maquillaje primero y sobre éste poner el corrector. Sin embargo, este método puede sobrecargar en exceso la zona de la ojera, especialmente si no se tiene una destreza de experto a la hora de maquillar. Hay que tener presente que cuando el corrector se aplica sobre la base de maquillaje, se necesita trabajarlo bastante más. El otro sistema consiste en aplicar primero el corrector con la yema de los dedos y, a continuación, extender la base de maquillaje suavemente para no retirar el corrector. Este método resulta más sencillo, En lo que sí están de acuerdo todos los maquilladores es en empezar a maquillar con la piel limpia e hidratada y en dar un toque final con polvos sueltos para Igualar el tono general del rostro.

Hepatitis peligrosa

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Los virus -tanto de la hepatitis B como de la C- son responsables de ocasionar una inflamación en el hígado que puede hacerse crónica, de allí que se considere a ambas variedades como las más peligrosas. La hepatitis B puede ser transmitida a través de relaciones sexuales y la sangre. También es posible enfermarse a través de heridas en la piel por donde pueda entrar el virus. Este tiene una incubación de seis meses dentro del hígado. El virus de la hepatitis C llega al cuerpo principalmente a través de las transfusiones de sangre y por agujas contaminadas. En este caso, el contagio a través de relaciones sexuales o por el contacto con el paciente es rara. A diferencia de la otra variedad, el período de incubación del virus de la hepatitis C va de los treinta días a los seis meses.