1. Sentarse cómodamente en el piso y dejar caer la cabeza hacia adelante, hasta tocar el mentón con la parte superior del pecho. Luego, suavemente, elevar el mentón de tal modo que la cabeza caiga hacia atrás, hasta sentir que la tensión en el cuello cede. Luego, con la cabeza hacia atrás, rotarla hacia un lado y hacia el otro. Realizar asimismo la rotación completa de la cabeza, hacia ambos lados. Este movimiento debe repetirse una y otra vez, hasta advertir la flojedad y relajación completa de la zona. Paralelamente al trabajo corporal, es imprescindible estar concentrada en los objetivos que se quieren obtener en lo inmediato; en este caso la eliminación rápida y efectiva de ese dolor que la ataca sin descanso.
2. El próximo ejercicio fue denominado por los especialistas “espalda de gato” debido a la similitud de la postura que se va a adoptar con una curvatura muy usual en el felino. Básicamente consiste en arrodillarse y apoyar las manos en el suelo y redondear la espalda (arquear hacia afuera), mientras se acompaña con la respiración, en este caso inhalando. Sostener esta postura unos segundos y uego arquear la espalda hacia adentro, dejándose caer como un gato, mientras se exhala lentamente el aire. Continuar elevando y bajando hasta sentir el alivio esperado.
3. Acostarse con los brazos extendidos a ambos costados del cuerpo. Haciendo suavemente fuerza con ellos, suavemente separar la región lumbar del suelo para luego apoyarla lentamente. Repetir cuatro o cinco veces.
4. Sentarse derecha en el piso con las piernas estiradas hacia adelante. Flexionar las rodillas hacia los lados sin separarlas del piso,  tratando de mantener los pies en contacto uno con el otro. Aunque no se logre y en algún momento las rodillas se eleven, el resultado igual se habrá obtenido.
5. Partiendo de la misma posición inicial anterior, inclinar el torso hacia adelante, manteniendo la espalda derecha, y el rostro mirando hacia el frente. Mantener un momento esta posición mientras se respira normalmente.
Antes de dar por finalizados los ejercicios, dejar pasar unos minutos para recuperarse y enfriarse. La frecuencia cardíaca y el pulso deben normalizarse. Es importante destacar que si la primera vez no logra aliviar el malestar, debe repetirlos en otro momento o al día siguiente, ya que es común que el cuerpo presente cierta resistencia inicial.

Termine de una vez con el dolor menstrual.
Para muchas mujeres, la menstruación es sinónimo de dolor. A través de una técnica de relajación diseñada por especialistas en meditación se puede poner punto final a este trastorno.
Si bien no se trata de una constante que se repite en todos los casos, la llegada del período menstrual suele estar acompañada por molestias de diversa índole. Muchas de ellas se relacionan con lo psicológico-emocional, mientras que otras, más concretas, se manifiestan como agudos e incapacitantes dolores. Las molestias menstruales abarcan la zona ovárica y pueden ir acompañadas de dolor de espalda y cefaleas. Durante varios días se convive con este cuadro que aparece mes a mes y se combate con analgésicos que a la larga provocan problemas digestivos. Los siguientes ejercicios reconocen su origen en las posiciones del yoga, que han sido modificadas para generar alivio muscular de manera casi instantánea, permitiendo que la mujer pueda realizar todas sus actividades sin verse afectada por el dolor. Precisamente, el presente programa de ejercicios ha sido diseñado para ponerse en práctica durante los momentos de máximo dolor, y así poder aliviar la tensión de la zona afectada, y no requiere de un horario o lugar preestablecido de realización.

ATAQUES DE ASMA Y MENSTRUACIÓN.
El estrógeno también es fundamental para el correcto funcionamiento de los pulmones.
Las mujeres controlan sus períodos por muchas razones, una de las cuales es la de evitar sorpresas como el embarazo. Pero he aquí una sorpresa que las asmáticas desconocen: ataques de asma relacionados con sus ciclos menstruales. Las mujeres constituyen alrededor del 60 por ciento de los asmáticos adultos, pero un número desproporcionado de ellas sufren ataques graves y conforman el 75 por ciento de los hospitalizados por este mal. A raíz de que estudios previos eludieron la conexión estrógeno-asma, los científicos se preguntan si las fluctuaciones diarias o mensuales de esta hormona pueden ser un factor determinante.
Los investigadores que trabajan en un departamento de emergencias, donde aparecen a menudo las mujeres con ataques graves de asma, dividieron un ciclo menstrual de 28 días en cuatro intervalos semanales, basados en las fluctuaciones típicas en los niveles de estrógeno, y tomaron nota del estado de cada paciente al arribar. Descubrieron un patrón dramático: casi la mitad de las 182 mujeres se encontraban en los 3 días precedentes o en el primero a cuarto día de la hemorragia. Según el doctor Emil M. Skobeloff, autor del estudio “lo que vimos es la respuesta pulmonar al repliegue del estrógeno. Este parece beneficiar a los pulmones de las asmáticas de dos maneras: calma la exagerada reacción destructiva del sistema inmunológico con respecto a los detonantes, y hace menos espasmódicos a los pulmones.”

Cervicitis.
Es una inflamación de las células del cérvix, normalmente debido a una infección crónica. Un síntoma comíin es el flujo vaginal, que puede ir acompañado de dolor o contener algo de sangre pardusca y desprender mal olor.

Displasia cervical y cáncer.
Tanto el cáncer cervical como la displasia cervical se detectan mediante una citología. La displasia cervical es un «estado precanceroso» que significa que las células están cambiando y con el tiempo pueden volverse cancerosas si no se las trata. La displasia es más común entre los 30 y los 40 años de edad; el cáncer cervical aparece con mayor frecuencia alrededor de los 50. Ambos problemas causan pocos síntomas, y para cuando se empieza a sangrar pueden estar bastante avanzados. Pueden evitarse haciéndose citologías con regularidad.

Anormalidades del cérvix.
Las anormalidades del cérvix pueden causar sangrado y/o dolor.
a) eversión/ectropion cervical.
Si las células que normalmente revisten el canal cervical crecen hacia abajo y sobre las áreas exteriores del cérvix, dicho «rebosamiento» se denomina eetropion o eversión cervical. Estas células no son tan duras como las células normales del cérvix, y por lo general sangran con más facilidad, sobre todo al contacto.

Polipos en el utero.
Un pólipo es un crecimiento excesivo de un tejido, que está sujeto por un tallo o pedículo. Puede aparecer en el cérvix y en el endometrio. Las células del pólipo con frecuencia son normales, pero pueden sangrar con facilidad. Los pólipos sangran a menudo después de las relaciones sexuales o al examinarlos un médico. Las mujeres mayores de 40 años que tienen pólipos cervicales también pueden tenerlos endometriales.

Cáncer de útero.
El cáncer de útero (comúnmente del endometrio) es más probable después de haber cumplido los 40 años. Entre sus síntomas se encuentran un sangrado anormal o recurrente entre menstruaciones, después de tener relaciones sexuales o tras la menopausia. Guando se tienen más de 40 años, estos síntomas, por leves o pasajeros que sean, siempre deben investigarse.

Hierbas plantas medicinales
Las mujeres mayores, o las que han tenido embarazos repetidos, a menudo desarrollan síntomas similares al síndrome de congestión pélvica, causados por prolapsos del útero o del suelo pélvico. La hierba específica en este caso es la Aletris farinosa (aletris), la cual contiene también componentes amargos y es un tónico general. Resulta ideal para mujeres que están cansadas y que sufren un dolor pesado y sordo, prolapsos o dolores en la zona baja de la espalda.

Tipos de hierbas medicinales
La Hamamelis virginiana (hamamelis), el Aesculus hippocastanum (castaño de Indias) y el Ruscus aculeati(rusco) se emplean para tratar cualquier problema relacionado con la congestión venosa o con la inflamación de los vasos sanguíneos. Estas hierbas tienen efectos antiinflamatorios, antihemorrágicos y astringentes, y resultan útiles cuando la congestión pélvica va acompañada de reglas abundantes, o cuando se ven afectados otros vasos sanguíneos y también existe un problema de hemorroides o venas varicosas.

En la medicina natural, se cree que la congestión pélvica está relacionada con una constitución débil, desequilibrios hormonales, falta de ejercicio, estreñimiento o tensión y estrés. Se ha de atacar en todos estos frentes.

Algunos médicos tratan la congestión pélvica con fármacos de progesterona porque creen que tiene un origen hormonal; o a veces se sugiere una histerectomía. (Ni que decir tiene que, cuando un médico pretenda quitarte todas tus cositas, debes buscar al menos una segunda opinión.) Otros médicos sostienen que se trata de un problema psicosomático. (Todo está en la mente.) Otros creen que el problema puede aliviarse asegurándose de tener un orgasmo cada vez que se sienta excitación sexual. Francamente, ésta es la mejor sugerencia médica de todo el libro, y te proponemos que tomes por norma simplemente decir a alguien agradable que necesitas tener un orgasmo de inmediato, porque es bueno para tu salud.

En muchos casos, al efectuarse un examen pélvico o una laparoscopia, se ven los vasos sanguíneos de la pelvis engrosados, y el útero agrandado y sensible. Incluso así, no se ha constatado que exista relación entre el engrosamiento de los vasos pélvicos y el dolor; se puede tener hinchadas las venas sin que haya dolor.
Las causas del síndrome de congestión pélvica siguen siendo objeto de diversas teorías. Puede que guarde relación con la tensión y el estrés, o bien con la enfermedad pélvica inflamatoria.

El sindrome de congestión pélvica
Los síntomas más comunes son un dolor sordo o pesado en el bajo vientre, dolor menstrual congestivo, dolor en la parte baja de la espalda y dolor durante la práctica de sexo con penetración. También puede haber secreción vaginal. El dolor puede aparecer antes o durante la regla, o empeorar hacia el final del día, cuando la sangre se acumula en las venas. Con frecuencia los síntomas pélvicos vienen acompañados de ansiedad, fatiga, dolor de cabeza e insomnio, o sea. El síndrome afecta sobre todo a mujeres mayores de 35 años que han tenido varios embarazos.

Practicar el sexo o tener un orgasmo a veces puede ayudar a reducir el dolor menstrual, al reducir los espasmos musculares y la congestión pélvica. ¡A animarse, chicas!

Si tu dolor menstrual empeora con la exposición al frío, o mejora con el calor, evita las bebidas frías, los helados o la comida recién sacada de la nevera. Los alimentos crudos, como las ensaladas, también pueden ser un problema, y las verduras crudas pueden aumentar el síndrome del colon irritable, porque el estómago tiene que trabajar más para digerirlas. Prueba a comer alimentos templados a temperatura ambiente o con más calor; y añade a la comida especias que produzcan calor, como el jengibre, el cardamomo, el coriandro, la cúrcuma y la canela.

Si empiezas a tener una sensación de escozor o picor, retira la cataplasma.
Si bien el calor resulta útil, coger frío puede aumentar el dolor. Nadar en agua fría puede suponer un problema. El ejercicio de nadar en sí puede aliviar el dolor, así que hazlo en una piscina climatizada.

El calor contribuye a aliviar los espasmos musculares. Una bolsa de agua caliente o un baño son cosas baratas y fáciles. También es posible comprar unos paquetitos calientes que se llevan cerca de la piel; algunos fabricantes incluso los venden junto con unas bragas especiales que tienen un bolsillo para sujetar el paquete en su sitio. Prueba a ponerte una cataplasma de jengibre caliente sobre el vientre. (Es un poco sucio.) Pon raíz de jengibre molida entre varias capas de tela y una bolsa de agua caliente encima. Antes, aplícate un poco de aceite sobre la piel para no quemarte con el jugo del jengibre.

Un baño de aromaterapia es cosa fácil. Normalmente se necesitan tan sólo entre 5 a 10 gotas para una bañera entera. El aceite de valeriana puede ser muy útil si el dolor menstrual te impide dormir, o cuando te viene bien eliminar el dolor menstrual durmiendo. A algunas personas les puede causar somnolencia, de modo que después no esperes ser el alma de la fiesta. (Aunque nosotras conocemos a una chica muy decidida que se llevaba consigo la bolsa de agua caliente a los bares de copas y la llenaba con el agua para el té.)

Puede serte útil tomar primero un baño caliente y aplicar después el aceite. También puede serte de ayuda que quien te dé el masaje sea un bombero cachas que después, muy lentamente…
Puedes fabricar una compresa caliente poniendo unas cinco gotas de cada aceite esencial en un cuenco de agua muy caliente. Luego empapas un paño y, después de escurrir el agua sobrante, te lo aplicas sobre la zona afectada. Puedes remojar el paño en el agua caliente cada vez que se enfríe. Como alternativa, puedes poner una bolsa de agua caliente encima de la compresa para evitar que se enfríe.

Síntomas de fibromas
El síntoma más común de la existencia de fibromas es tener períodos abundantes.
Los fibromas de mayor tamaño pueden provocar ganas de orinar con más frecuencia, presión y una sensación de pesadez, tensión y congestión en el bajo abdomen. En casos raros, la presión sobre el uréter (el tubo que une el riñon con la vejiga) puede forzar un reflujo de la orina que causará anormalidades estructurales en el riñon y en el uréter y un funcionamiento renal anormal.

Los que necesitan una vigilancia más estrecha son los fibromas grandes, los que crecen de un pedículo o sobresalen hacia abajo a través del eérvix. Los fibromas que crecen deprisa tienen un riesgo cada vez mayor de convertirse en un cáncer agresivo. A menudo los médicos sugieren eliminarlos mediante cirugía para curarse en salud.

Los fibromas pueden causar pocos síntomas; ocasionalmente se descubren algunos bastante grandes debido a una ecografía rutinaria que buscaba otra cosa. Los fibromas que no interfieren con la fertilidad ni causan síntomas indeseables deben dejarse en paz y controlarse de vez en cuando. Algunas medidas destinadas a reducir el exceso de estrógeno en relación con la progesterona pueden estabilizar su crecimiento y disminuir el riesgo de que se multipliquen.

Existen diferentes tipos de fibromas. Por lo general son tumores aislados, fibrosos y cubiertos por un envoltorio, benignos y más o menos esféricos. Pero otros son «pedunculados», unidos a la cavidad del útero o al exterior del mismo por un tallo o «pedículo». En casos raros éstos pueden retorcerse sobre el pedículo (fenómeno denominado torsión) y eso puede causar un dolor extremo. Puede que sea necesario practicar una intervención de urgencia. (También el ovario puede retorcerse, causando una torsión, cuando se ve obligado por la presencia de un quiste.)

Los fibromas varían enormemente en tamaño, número y posición. Algunos llegan a hacerse muy grandes y a causar síntomas por la presión; otros permanecen siempre pequeños y no causan problema alguno. Es raro, pero muy ocasionalmente los fibromas pueden volverse cancerosos.

Los fibromas uterinos
Los fibromas son crecimientos fibrosos, no cancerosos, del útero (que no te entre el pánico si un médico te habla de tumores fi-broides, liomiomas uterinos o miomata del útero; es la misma cosa, aunque con nombres que dan aún más miedo.) Afectan hasta a una cuarta parte de las mujeres mayores de 35 años. Un fibroma está formado por densas fibras musculares dispuestas en capas circulares y rodeadas por una capa de células musculares lisas comprimidas.

Los estudios han demostrado que cuando las mujeres ingieren gran cantidad de productos con soja (estrógenos de plantas con altos niveles de algunos tipos de flavonoides), ovulan más tarde y su período tiende a ser menos abundante y más breve.

Estrógenos de plantas
Los estrógenos de plantas, que con frecuencia también son flavonoides, pueden inhibir el efecto del estrógeno en el endometrio al ocupar plazas de aparcamiento en los receptores de estrógenos, con lo cual impiden que el estrógeno fabricado por el organismo, que es más fuerte, cause un efecto superestimulante en las células.

Los flavonoides
Los flavonoides son un grupo diverso de compuestos naturales presentes en ios alimentos y unos de los principales y más útiles constituyentes de las hierbas medicinales. Los flavonoides mejoran la resistencia de los capilares e interactúan con los receptores de los estrógenos para reducir el efecto proliferativo de los mismos en el cuerpo. Los flavonoides que se encuentran en los cítricos y en las hojas de trigo sarraceno pueden ser de ayuda en el caso de sufrir períodos abundantes.

Es probable que las deficiencias de vitamina K sean raras, porque abunda mucho en los alimentos y porque el organismo es capaz de producirla si no se le aporta en la dieta. Pero para obtener un verdadero beneficio de ella hay que comer verduras de hoja verde oscura y yogur, los cuales pueden ayudar a las bacterias del intestino a fabricar esta vitamina. Aléjate cuanto puedas de los antibióticos.

Los suplementos de calcio y de magnesio a veces alivian los calambres de la regla. Toma la dosis que se recomienda en el prospecto. Por lo general, lo mejor es una mezcla de calcio y magnesio juntos.

Reduce la ingesta de grasas de origen animal (sobre todo carne, yema de huevo y gambas/langostinos) y aumenta la de ácidos grasos esenciales en la comida. El aceite de onagra y sobre todo los aceites de pescado pueden aliviar el dolor menstrual. Normalmente se necesita una dosis de 3 gramos de cada uno al día en forma de cápsula para obtener buenos resultados. Durante los primeros meses es buena idea tomar los suplementos a diario; puede que resulte caro, pero una vez que se haya conseguido controlar el dolor se puede disminuir la dosis. Prueba primero con los aceites de pescado. Los ácidos grasos esenciales se explican en el apartado Grasas buenas y grasas malas», el número 8 de los 20 consejos sobre una dieta correcta

La quiropráetica y la osteopatía
Algunos quiroprácticos y osteópatas opinan que el dolor menstrual puede agravarse debido a la presión que sufren los nervios espinales que se dirigen al útero y tratan dicho problema manipulando la parte baja de la espalda. Toda reacción positiva debe ser evidente al cabo de una o dos sesiones.

La acupuntura
La acupuntura puede ayudar respecto de algunos dolores menstruales. Consiste en la inserción de unas agujas en la piel, lo cual da un poco de miedo, pero si se aspira aire muy deprisa en el momento en que penetra la aguja, en calidad no se siente nada. Obviamente, lo que se necesita es un acupuntor experto, no alguna amiga loca provista de un viejo compás del colegio, porque la colocación de las agujas es muy precisa. Los tratamientos suelen aplicase dos veces por semana.

El mejor método, con mucho, para combatir el estreñimiento consiste en aumentar la cantidad de fibra y líquidos en la alimentación. Se incluye una sensata dieta con un elevado contenido de fibra.
El síndrome del colon irritable suele empeorar alrededor de la fecha del período y agravar el dolor menstrual; a veces incluso se confunde con éste. También se incluye una dieta para el síndrome de intestino irritable.

Hierbas para el dolor menstrual espasmódico o congestivo acompañado de estreñimiento y síndrome de colon irritable. Se puede emplear hierbas laxantes como la Cassia senna (sen de Alejandría), la Rhamnus purshiana (cascara sagrada) y el y Zoe barbadensis (áloe), pero a menudo agravan los espasmos del útero si se toman durante el período. Hay que tener cuidado con los laxantes que se adquieren en la farmacia y que contienen estos elementos, pues los efectos pueden ser más bien… violentos.

El dolor menstrual congestivo, esa clase de dolor pesado y sordo que experimentan muchas mujeres antes del período, a menudo se alivia tomando hierbas para el hígado o hierbas amargas, como Berberís vulgaris (agracejo), que también es un emenagogo. Hay otras hierbas para el hígado, como el Taraxacum qfficinale (diente de león) o el Silybum mariunum (cardo mariano).

Existen otras hierbas como la Paeonia lactiflora (peonía china), la P. suffruticosa (peonía arbustiva) y la Cimicifuga racemosa (cimicífuga), que son antiespasmódicas y también pueden inhibir de manera adecuada la actividad del estrógeno; y la Verbena qfficinalis (verbena), que es sedante y tradicionalmente se ha utilizado para desórdenes hormonales del período.

Hierbas que regulan los niveles hormonales. La más valiosa de las reguladoras de hormonas es el Vitex agnus castus (agnocasto), muy útil para el dolor menstrual congestivo, sobre todo si también existe el problema del SPM. El agnocasto es una hierba difícil de recetar ce éxito, y debe ser prescrita por un especialista.

Hierbas inhibidoras de las prostaglandinas, como: Zingiber officinale (jengibre), Tanacetum parthenium (matricaria) y Cúrcuma longa (cúrcuma). Probablemente existirán más, pero se ha investigado poco en esta área.

Hierbas anodinas o que calman el dolor. La más potente de ellas es la Corydalis ambigua (corydalis), de la Materia Medica china, y puede emplearse para cualquier dolor del cuerpo. También reduce el flujo en períodos abundantes. Otras importantes hierbas calmantes del dolor menstrual son la Piscidia erythrina (piscidia), la Lactuca virosa (lechuga silvestre) y la Anemone pulsatilla (pulsatila).

Las hierbas nervinas (relajantes) son útiles para facilitar la acción de las antiespasmódicas y las analgésicas, y también si el dolor viene acompañado de ansiedad o de tensión. Algunas de estas hierbas son también antiespasmódicas, y las mejores son la Valeriana  (valeriana), la Paeonia lactiflora (peonía china), la Piscidia erythrina (piscidia), la Corydalis ambigua (corydalis), la Verbena officinalis (verbena) y Matricaria recutita (manzanilla).

Síntomas menstrual
Exacto. El dolor menstrual puede variar drásticamente de una persona a otra, e incluso de un período a otro. Hay quien experimenta un dolor intenso que puede ser agudo, o tal vez sordo. Otras mujeres sufren esos dolores de manera intermitente. La descripción más común del dolor menstrual es una sensación de dolor continua y difusa, de fondo, o bien una sensación de pesadez (alguien se entusiasmó con el griego y lo denominó dismenorrea congestiva), también acompañada de episodios de calambres (dismenorrea espasmódica).
El dolor suele situarse en el centro y debajo del ombligo.

Desequilibrio de las prostaglandinas
La causa de los calambres suele ser un desequilibrio en los niveles de prostaglandinas. No, no vamos a ponernos a hablar de ellas, pues son criaturas horriblemente complicadas (si quieres saberlo todo, consulta el apartado sobre las prostaglandinas del capítulo dedicado a las hormonas). Baste decir que son sustancias similares a las hormonas que se encuentran en la mayoría de los tejidos del organismo. Existen numerosas prostaglandinas diferentes que controlan varias funciones del organismo trabajando juntas como un equipo integrado. Guando las prostaglandinas están equilibradas, tendrás la regla sin problemas. Pero si hay un exceso de las que aumentan los espasmos musculares, sufrirás calambres menstruales.

Muchas mujeres también sufren diarrea, necesitan orinar a todas horas, o incluso tienen náuseas; todo esto se debe a los espasmos reflejos en órganos cercanos.
El problema contrario puede deberse a un mal tono muscular del útero, acompañado de una fuerte hemorragia o «inundación» durante el período. Puede que haya una sensación de pesadez o congestión pélvica. La falta de tono muscular puede deberse a haber tenido numerosos embarazos, un parto reciente y problemas que impiden la adecuada contracción del útero, por ejemplo, fibromas, pólipos y adenomiosis.

Problema del tono muscular del útero
Antes de nada, digamos de dónde provienen los «calambres». Durante la regla, el útero ayuda a que la sangre salga a través del cérvix y por la vagina por medio de pequeñas contracciones.
Estas contracciones musculares se producen constantemente, incluso cuando el útero se encuentra aparentemente en reposo. Lo que ocurre es que no las notamos. Durante la regla, o en un parto, la actividad uterina se amplifica muchas veces, pero si las contracciones durante la menstruación son normales, el dolor no constituye un problema.
La «fase de reposo» o el «tono de reposo» entre contracciones es importante. Normalmente, la sangre que fluye a través del músculo uterino contiene oxígeno y otros nutrientes. Cuando el músculo no descansa, la falta de oxígeno da lugar a un espasmo muscular; dicho de otro modo, produce calambres. Algunas mujeres comparan esta clase de dolor menstrual con el de un parto. A veces los calambres pueden ser tan fuertes que causan un dolor intenso antes del período. Esto suele mejorar cuando empieza la regla.

Causas del período menstrual. Con esto nos referimos a la dismenorrea primaria, el dolor menstrual causado por un útero revoltoso, no por algo tan desagradable y subyacente como una enfermedad.

Pero en ocasiones la dismenorrea primaria puede causar un dolor realmente intenso y la secundaria no ser tan dolorosa; es decir, padecer un dolor intenso de verdad no significa que se tenga una enfermedad; de hecho, hay algunas enfermedades que no causan dolor. La EPI a menudo se denomina una enfermedad «silenciosa», porque en muchos casos una ni siquiera sabe que la padece hasta que le hacen una prueba de fertilidad.
Antes de tratarte el dolor menstrual, asegúrate de obtener un diagnóstico de dismenorrea primaria o secundaria de tu médico. A continuación se explica cómo hacen los médicos el diagnóstico. Si sufres dismenorrea secundaria, podrás extraer información útil de dicha sección, y también puedes consultar el apartado que mejor corresponda a tu problema particular, por ejemplo, endometriosis o adenomiosis. Cerciórate de que tu médico descarte la enfermedad pélvica inflamatoria.

El dolor menstrual puede ser dos categorías:
1)El músculo del útero está comportándose de manera anormal y provoca calambres, pero por lo demás está sano. Esto se llama útero revoltoso. No, en realidad se llama dismenorrea primaria. (La dismenorrea primaria también se denomina a veces dismenorrea funcional. ¿Estarán intentando confundirnos deliberadamente o es sólo que les gusta presumir?)
2)Producido por una enfermedad de uno o varios órganos. Esto se llama dismenorrea secundaria. Entre las causas comunes de la dismenorrea secundaria se encuentran la endometriosis y la enfermedad pélvica inflamatoria.

Los médicos suelen denominar al dolor menstrual dismenorrea.
Suena más bien repugnante, pero básicamente es griego antiguo y significa regla dolorosa (dys significa dificultad, y menorrhoea significa que tiene que ver con la menstruación). La dismenorrea es un síntoma, no una enfermedad, por eso el primer aspecto de cualquier tratamiento eficaz ha de consistir en averiguar la razón por la que hay dolor.

Lo cierto es que sufrir cierto dolor menstrual es habitual, pero el mero hecho de que sea algo común no significa que sea normal o que no haya que preocuparse. Lo más importante respecto del dolor menstrual persistente es averiguar cuál es la causa del mismo. Si el tratamiento que sigues para el dolor no te funciona, ponte a investigar; podría ser una advertencia de tu organismo de que hay algo grave. Las dos preguntas que una debe formularse respecto al dolor menstrual son: ¿Te molesta lo suficiente para desear o necesitar tomar medidas al respecto? Si no es así, estás excusada. Siéntate en el rincón y ve probándote sombreros hasta terminar este apartado. Si tu dolor menstrual es lo bastante pronunciado para empujarte a tomar medidas, surge otra pregunta: ¿Estás contenta con el tratamiento que sigues actualmente? Si no es así, continúa leyendo. Puede que merezca la pena: al fin y al cabo, por término medio tienes doce o trece períodos al año, y si sufres dolores durante dos o tres días, eso da un total de un mes entero de dolor cada año. Fatal.

Muchas personas, algunas de ellas médicos y terapeutas naturistas, creen que es normal sufrir un poco de dolor menstrual. Las pacientes se acostumbran a oír cosas como: «Sonríe y aguanta», o esa manida broma de: «Ya mejorará cuando tengas un hijo», e incluso «Eso forma parte de ser mujer». Bobadas. No es algo que una tenga que soportar ni considerar parte de su vida como mujer. (¿O acaso crees que por ser mujer vas a tener dolor menstrual y un instinto natural para elegir el sombrero apropiado para cada ocasión? Desde luego, no parece muy científico.)

Hay legiones de mujeres de aspecto demacrado que van por ahí con una bolsa de agua caliente pegada a la tripa, se arrastran en bata por la casa y se cercioran de que nunca se les acaben los analgésicos; son las que sufren «calambres» o dolor menstrual. «Es que estoy en esos días del mes», van murmurando, y todo el mundo asiente con compasión a su paso, sin sugerirles siquiera que una bata de andar por casa sucia y vieja no es el mejor atuendo para las cuatro de la tarde. ¿Es esto algo que tenemos que soportar obligatoriamente? (El dolor, no la bata.)
Pues no. Aquí, la conclusión es que el dolor es, en fin, una lata. El dolor hace que las personas se sientan cansadas y de mal humor, y que sean, por encima de todo, propensas a acudir a su médico; tal vez se deba a una enfermedad, quizás a un desorden, o puede que a un ligero desequilibrio hormonal que es fácil de solucionar.

Otras drogas efectos sobre el período
Todas las drogas «sociales» e ilegales pueden afectar a las hormonas.
Los efectos de las drogas sobre las hormonas pueden traducirse en problemas más serios, como la osteoporosis y la infertilidad.
El café está relacionado con la infertilidad. Puede aumentar el dolor menstrual, sobre todo si se toma durante la regla. Si se sufre endometriosis, el exceso de alcohol puede interrumpir la ovulación y causar infertilidad, y las bebidas alcohólicas aumentan el riesgo de desarrollar endometriosis aproximadamente en un 50 por ciento. El alcoholismo aumenta las posibilidades de tener una menopausia prematura, y también puede incrementar la producción de prolactina. Estos problemas pueden relacionarse con ciclos erráticos o con períodos abundantes o ausentes.
Fumar reduce los niveles de estrógeno, y se relaciona con una mayor incidencia de períodos irregulares, infertilidad y menopausia prematura.
La cocaína puede elevar los niveles de prolactina y causar ciclos menstruales anormales.
La metadona (y posiblemente otros opiáceos) incrementa los niveles de prolactina, pero al parecer no tiene efectos a largo plazo sobre la ovulación.

Sé consciente de los efectos que pueden tener en el ciclo menstrual los fármacos que te han recetado. Si puedes, cambia de medicamento.
Pide a tu médico o a tu terapeuta naturista que te ayude a contrarrestar cualquier efecto secundario molesto o que se pueda evitar.

A no ser que una se dedique a nadar grandes distancias, toda mención misteriosa de «los calambres» en principio estará relacionada con el dolor menstrual. Somos tantas las mujeres que su frimos dolor menstrual que podría considerarse algo habitual, pero eso no lo convierte en normal. La reacción dolorosa es un mecanismo de supervivencia que indica que algo no va bien. He aquí una regla básica para analizar el dolor menstrual: ¿Es lo bastante fuerte para que te entren ganas de hacer algo al respecto? Por lo general, el dolor menstrual sólo aparece en un ciclo en el que ha habido ovulación, y sólo suele empezar en serio unos dos años después del primer período, cuando la ovulación ya se ha regularizado. Por ese motivo puede haber algún período que otro que nos sorprenda por la falta de dolor; quizá sea porque en ese ciclo no hemos ovulado.
Los síntomas de incomodidad en la pelvis, pesadez o ligero dolor durante el período a menudo desaparecen si comes bien, haces ejercicio de manera regular y reduces el estrés. Los dolores más intensos y con calambres también pueden aliviarse llevando una dieta específica e introduciendo cambios en el estilo de vida, y aunque parece más serio, este tipo de trastorno no implica necesariamente una enfermedad ginecológica. El dolor menstrual suele relacionarse con calambres anormales del músculo del útero debidos a desequilibrios en las prostaglandinas.
Acude a un médico para que investigue todo dolor fuerte antes de un período, un dolor que sólo afecte a un lado del cuerpo o un dolor pélvico que no parezca guardar relación con la menstruación. Pero todo dolor que te preocupe o interfiera en tu vida ha de ser investigado y tratado. En el capítulo titulado «Guando las cosas van mal» existe un apartado entero sobre el dolor menstrual.