Body step

Las clases específicas de body step suelen tener coreografías y música especialmente seleccionada para incentivar la ejercitación.
Este entrenamiento puede complementarse con una actividad que estimule el desarrollo de la resistencia muscular localizada y la fuerza, con la utilización de pesas y barras.

Gimnasia aerobica

El complemento del step es una rutina de gimnasia ideal para trabajar en profundidad la zona de las piernas y glúteos. Se utilizan movimientos enérgicos, con propulsiones especialmente seleccionadas para aprovechar el entrenamiento que ofrece esta herramienta. Los músculos (Desfavorecidos son los del tren inferior, en forma equilibrada, armónica y eficaz y los beneficios más importantes son la ejercitación de las piernas y la pérdida de grasa porque al tratarse de un trabajo de gran demanda aeróbica, se pueden quemar hasta 700 calorías por clase. Los participantes nuevos deben limitar la frecuencia de entrenamiento en 2 a 3 veces por semana, con un mínimo de 24 horas de recuperación entre ellas, durante las primeras 12 semanas, hasta tener una base cardiovascular establecida. Más adelante, pueden aumentar hasta 4 veces por semana.