Un freno a la incontinencia urinaria

Un freno a la incontinencia:

El suelo pélvico es una especie de arco protector, un conjunto de músculos que sostienen la parte baja del abdomen que sirve de apoyo para los principales órganos situados en esta zona (vejiga, útero e intestino inferior o recto). A través de él pasan los conductos de salida al ‘ exterior de estos órganos (uretra, vagina y recto). Para que este escudo pueda realizar correctamente sus funciones, es preciso que la musculatura se encuentre sana y fuerte.

Pérdida de elasticidad:
Muchas mujeres durante y, sobre todo, después de la menopausia comienzan a tener problemas de incontinencia porque estos músculos han perdido parte de su elasticidad. Para evitar este deterioro se deben adoptar algunas medidas:
■ Conócete a ti misma:
Conocer el cuerpo y realizar ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico (desde la adolescencia, pero especialmente durante y después de la menopausia) contribuye a evitar la incontinencia de esfuerzo.
■ Tras el parto, ejercicios de suelo pélvico:
Para evitar los efectos del embarazo y el parto, algunos ejercicios ayudan a la recuperación de la musculatura pélvica. Muy sencillos, consisten en realizar contracciones de estos músculos y, siempre que sea posible, separando las dos zonas.
■ Consulta al médico: Tras los primeros síntomas, incluso antes de que se produzca el primer “escape”, es importante comentarlo con el ginecólogo para que establezca las pautas terapéuticas.

La incontinencia de esfuerzo

¿Por qué la sufro yo?
Existen factores de riesgo muy relacionados con la incontinencia de esfuerzo.
■ Genética: Dos de cada diez mujeres tienen debilidad en los músculos pélvicos.
■ Embarazo y parto: Son la causa principal de la distensión y el debilitamiento pélvico. Sus efectos pueden aparecer años después del parto.
■ Movilidad posparto: Debe evitarse realizar, de forma precoz tras el parto, ejercicios de saltos, con pesos y abdominales.
■ El estreñimiento: tocar instrumentos de viento, o practicar deportes de saltos (aerobio, footing, tenis…) aumentan la presión intraabdominal y pueden empeorar el tono muscular de la zona.

Incontinencia urinaria en mujeres

Incontinencia urinaria.
Estimada abuela Inés, les agradecería que me enviaran algún remedio para la incontinencia urinaria.
Abuela Inés: Con los años la vejiga puede perder tono y flexibilidad, lo que ocasiona problemas de incontinencia urinaria. Toma pipas de calabaza, pues mejoran los problemas de próstata, a los que se asocia habitualmente esta dolencia. También puedes preparar un cocimiento de bayas de ciprés, ya que es un remedio muy eficaz.
El remedio:
Ingredientes: 40 g de bayas de ciprés, 11 de agua Preparación: Hierve durante 5 minutos las bayas en agua. Filtra y agrega un poco de agua tibia para que el cocimiento no esté tan caliente. Vierte el líquido resultante en un recipiente bastante grande. Uso: Toma un baño en la zona de la pelvis durante 15 o 20 minutos. Hazlo diariamente y en 15 días empezarás a notar la mejoría.