Consejos de salud para la mujer

Salud para la mujer de mediana edad:
• Una autoexploración de mamas al mes. La mayoría de los médicos recomiendan también una mamografía cada año para las mujeres que hayan cumplido los 50.
• Una exploración ginecológica interna al año, que incluya una citología.
• Ejercicios con peso durante un mínimo de 30 minutos al menos cada 2 días.
• Ingesta de calcio: 1.500 miligramos al día.
• Ingesta de magnesio: 800 miligramos al día.
• Manten tu peso corporal en un nivel situado entre medio y alto del peso ideal, para proteger tus huesos.
Tomate la tensión arterial una vez al año, o más a menudo si esta alta.
Pide cita para una densitometría si en tu familia existe un importante historia, de osteoporosis o si tienes muchos factor” de nesgo. Repítela a los dos años.
Analiza tu eolestero. alrededor de los 55 años. Repite el análisis cuando te lo indique tu médico si en tu familia hay antecedentes de enfermedades cardíacas.

Tratamiento hormonal sustitutivo

Razones para evitar la THS.
Éstas son las contraindicaciones:
• Embarazo conocido o sospechado.
• Cáncer de mama conocido o sospechado.
• Cáncer dependiente de los estrógenos conocido o sospechado.
• Sangrado vaginal anormal, sin diagnosticar.
• Tromboflebitis activa (inflamación de una vena con formación de coágulos), o enfermedades asociadas con anomalías en la coagulación de la sangre, incluido un infarto reciente o una apoplejía.
• Una enfermedad del hígado, del riñon o del páncreas, y diabetes. (Puedes sufrir un empeoramiento de estas enfermedades o efectos secundarios adicionales de la THS.)

Enfermedades cardíacas

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Enfermedades cardíacas.
Algunos investigadores están convencidos de que la THS reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, otros no están tan seguros y creen que el tema requiere más investigación. Existen otras maneras de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas sin tomar una pastilla, entre ellas seguir una alimentación pobre en grasas y rica en fibra. Si sufres de un desorden de grasas en la sangre extendido en tu familia, deberías pensar en adoptar la THS y en introducir algunos cambios en tu alimentación.

Efectos de la menopausia

Los huesos.
Los estrógenos, incluida la pildora anticonceptiva, tienen un efecto positivo sobre la densidad ósea, y la administración de THS a largo plazo puede servir para prevenir o tratar la osteo-porosis. Guando se administra la THS a mujeres posmenopáu-sicas relativamente jóvenes (entre 50 y 75 años de edad) durante diez a veinte años, el índice de fracturas se reduce casi a la mitad. Piensa en la THS si corres un riesgo sustancial de fractura de huesos, pero ten en cuenta que cuando dejes de tomarla perderás todo efecto positivo al cabo de pocos años. Debido a la preocupación que produce el uso de la TUS a largo plazo, tal vez lo mejor de todo sea aumentar la ingesta de calcio y hacer más ejercicio.

Que es el cancer de mama

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Cancer de mama.
¿La THS aumenta el riesgo de sufrir cáncer de mama? Depende. Eso puedes haberlo adivinado por las informaciones contradictorias que ofrecen los medios de comunicación. Guando se administran estrógenos durante más de diez años, el riesgo de cáncer de mama parece incrementarse.
En la mayoría de los casos, el incremento es pequeño, al parecer, pero tal como señala un investigador estadounidense: «Un riesgo relativamente pequeño de 1,2 aumenta cada año las posibilidades de desarrollar cáncer de mama de 1 por 250 a 1 por 200». Un estudio europeo reveló un incremento del 1,5 al cabo de 20 años, y otro mostró un aumento de 1,7 a los 9 años.
Se sigue deliberando sobre si existe un aumento del riesgo de desarrollar un cáncer de mama si una mujer sometida a TUS tiene problemas previos que puedan predisponerla de todos modos para correr un mayor riesgo, como, por ejemplo, un historial de enfermedades de mama benignas o antecedentes familiares de cáncer de mama. En esta fase, los investigadores son incapaces de decir ni lo uno ni lo otro, si bien algunos estudios han revelado un aumento del riesgo en las pacientes en tratamiento a largo plazo.
Otra cuestión que permanece sin resolver es la del hecho de tomar estrógeno y progesterona juntos a largo plazo. Se creía que la progesterona «protegía» el tejido de la mama del mismo modo que protege el tejido endometrial de que las células puedan verse sobreestimuladas por el exceso de estrógeno, lo cual puede hacer que se vuelvan cancerosas. Pero algunos investigadores han sugerido un aumento de la incidencia del cáncer de mama incluso con este método combinado.
Dentro de diez años, se habrá usado el estrógeno y la progesterona juntos el tiempo suficiente, y por un número de mujeres suficiente, para hacer una afirmación seria sobre el efecto combinado de ambos. Todavía no podemos tener una visión de conjunto.

Efectos secundarios de la menopausia

Posibles efectos secundarios.
• Un tratamiento con estrógeno y progesterona combinados puede producir síntomas del estilo del sindrome pre menstrual, tales como sensibilidad mamaria, dolor o hinchazón. Una puede sentirse tentada de dejar de tomar progesterona por culpa de dichos síntomas, pero no hay que olvidar que ingerir estrógeno solo está asociado con un aumento del riesgo de sufrir cáncer de endometrio.
• En casos raros puede elevarse la presión arterial después de empezar la THS, por lo cual se debe visitar de nuevo al médico que la prescribió unas cuantas semanas después de comenzai el tratamiento.
• El estrógeno, ya sea en exceso o en defecto (dependiendo de la susceptibilidad de cada cual), puede causar espasmos de los vasos sanguíneos que den lugar a migrañas. Algunas mujeres que reciben la THS sufren migrañas, pero otras, en cambio, experimentan un alivio total de las mismas. La progestcrona puede estar implicada también en ello, y probablemente merezca la pena pensar en modificar la dosis y el tipo de THS. Los problemas derivados del estrógeno, tales como los fribro-mas y la endometriosis, pueden verse agravados por la THS, por eso algunas personas tienen que dejarla. Si estás tomando la TUS y empiezas a sufrir sangrados entre-períodos, después de tener relaciones sexuales o cuando no lo esperas normalmente, acude de inmediato al médico. Será necesario realizar una histeroscopia y una biopsia del endometrio para descartar un cáncer endometrial.

Migrañas premenstruales

Migrañas.
Las migrañas premenstruales pueden empeorar al acercarse la menopausia con frecuencia se cree que los dolores de cabeza se deben a fluctuaciones del azúcar en sangre y a la rápida disminución de los estrógenos justo antes del período. La caída en picado de los estrógenos puede provocar un espasmo de los vasos sanguíneos, lo cual es la causa del dolor de cabeza.

Cambios de humor en la mujer

Para los cambios de humor de todo tipo, viene bien introducir sencillos cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio, las técnicas de control del estrés, el yoga y la meditación. A veces la depresión, la ansiedad o los problemas de autoestima requieren la ayuda psicológica de un profesional.
Las vitaminas del grupo H. en particular la vitamina B6, o cualquiera de los otros remedios utilizados para el sindrome pre menstrual, son eficaces para los cambios de humor.

Remedios naturales para la menopausia

• El Hypericum perforatum (hipérico), una hierba que ha sido comparada con los antidepresivos tricíclicos en cuanto a sus efectos, cuenta con un largo historial de uso para problemas de la menopausia asociados con la ansiedad o la depresión. Los herbolarios se refieren a esta planta como sedante, específica para el control de los problemas de la menopausia. Una vez más, cerciórate de averiguar la causa del problema y no te lances a tomar un antidepresivo, ni siquiera de herbolario.
• Las mujeres que sufren cansancio suelen creer que sus síntomas seguramente se deben a la menopausia. En realidad, puede que se deban a cualquiera de las causas habituales de fatiga, como la hipoglucemia, la deficiencia de hierro, el agotamiento adrenal, el exceso de ejercicio y la depresión. Las mujeres que se encuentran bien, pero cansadas todo el tiempo, reaccionan a una mezcla de las hierbas apropiadas para el sistema nervioso, adaptógenos y vitaminas del complejo B, junto con los apropiados cambios en la alimentación y un incremento del ejercicio. El Éleuthrococcus (ginseng siberiano) en dosis de entre 500 miligramos y 1 gramo al día, combinado con una pastilla de vitaminas del complejo B dos veces al día. suele resultar eficaz.

Cambios en la menopausia

Creyendo que ésta alivia los cambios de humor asociados con la menopausia. Sin embargo, no parece ser mejor que un placebo a la hora de ejercer algún efecto sobre el estado de ánimo. Sí que alivia los sofocos y los síntomas vaginales, y eso puede animarla a una.
Rara vez se necesita tomar fármacos antidepresivos o sedantes, sobre todo porque hay muchas personas que se han vuelto dependientes de ellos y no atacan la raíz del problema. También puede ser que los médicos recomienden la ayuda de un psicólogo.