Los minerales y las vegetarianas

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Los minerales
El rápido ritmo de crecimiento que tiene lugar en esta época hace que las adolescentes necesiten muchos más minerales que las personas adultas. Sobre todo necesitan zinc, hierro, magnesio y calcio.
Las vegetarianas
Si eres vegetariana, tienes que poner cuidado en tomar suficiente hierro. Si decides hacerte vegetariana, sobre todo si lo decides siendo adolescente, tendrás que aprender a comer legumbres, frutos secos y toda clase de alimentos nuevos. Si dejas de comer chuletas y tomas sólo batidos y manzanas terminarás perjudicando tu salud, tu piel, tu cabello… en fin, todo.
Acotamiento
Los cambios físicos que se producen en la adolescencia puede cobrarse un alto precio y dar como resultado episodios de agotamiento. Basta con que te dejes caer sobre un diván, te presiones delicadamente la frente con la mano y exijas a los criados que te traigan las zapatillas y una enorme tarta de chocolate. Por desgracia, es más que probable que los criados sean sólo imaginarios.
Cuando te sientas cansada, una buena idea es descansar más acostándote a las diez de la noche. Puedes tomar bebidas energéticas al salir del colegio , comer montones de verdura, incluso tentempiés vegetarianos a lo largo del día, y, por supuesto, también ayuda mucho recortar la ingesta de la desagradable y grasienta comida basura, salada, asquerosa, cara y vulgar. (¿Necesitas más adjetivos para verlo claro?) Haz caso de los «20 consejos para una dieta correcta»  a fin de encontrar un régimen de comidas que sea equilibrado. Lo de «régimen» suena más bien militar y deprimente; vamos a llamarlo «banquete de comida equilibrada».