Suplementos de hierro
La anemia puede ser tanto la causa como el resultado del sangrado uterino anormal. Algunas investigaciones demuestran que las mujeres que sufrían períodos abundantes también presentaban una deficiencia de hierro, pero no necesariamente anemia. Los investigadores supusieron que los períodos abundantes se debían a una relativa debilidad tanto de los músculos del útero como de los vasos sanguíneos del endometrio, que eran incapaces de detener la hemorragia contrayéndose.
Las hierbas medicinales como la Angélica sinensis (angélica china), que nutren la sangre y mejoran la vitalidad, a menudo afectan también al útero; y también se cree que el hierro mejora tanto la anemia como el tono del útero. Puede que te prescriban una mezcla de suplementos minerales, como los comprimidos que se compran sin receta, pastillas con hierbas o mezclas de hierbas preparadas por el especialista.
El maquillaje a los 45-65 años
Esta es una edad importante para la mujer, pero también un poco peligrosa. A los desarreglos propios del organismo se une la preocupación de la mujer al darse cuenta de que está dejando su juventud atrás y puede incluso sentirse “vieja e inútil como mujer”.
El complemento del step es una rutina de gimnasia ideal para trabajar en profundidad la zona de las piernas y glúteos. Se utilizan movimientos enérgicos, con propulsiones especialmente seleccionadas para aprovechar el entrenamiento que ofrece esta herramienta. Los músculos (Desfavorecidos son los del tren inferior, en forma equilibrada, armónica y eficaz y los beneficios más importantes son la ejercitación de las piernas y la pérdida de grasa porque al tratarse de un trabajo de gran demanda aeróbica, se pueden quemar hasta 700 calorías por clase. Los participantes nuevos deben limitar la frecuencia de entrenamiento en 2 a 3 veces por semana, con un mínimo de 24 horas de recuperación entre ellas, durante las primeras 12 semanas, hasta tener una base cardiovascular establecida. Más adelante, pueden aumentar hasta 4 veces por semana.
COSMÉTICA NATURAL
BELLEZA DESDE EL JARDÍN
✓ LAVANDA: acondicionador para el cabello, antiséptico y calmante de la piel.
✓ MELISA: limpieza y antiséptico.
✓ ENEBRO: antiséptico, refrescante para pies cansadas.
✓ JAZMÍN: limpia y caima la piel. Se utiliza en perfumería.
✓ ORTIGA: astringente suave, estimula el crecimiento del cabello.
✓ PEREJIL: calmante y curativo del acné, excemas y psoriasis. Buen enjuague para todo tipo de cabellos.
✓ MENTA: astringente suave, refrescante. Buen enjuague bucal.
✓ PINO: calmante para la piel.
✓ ROSA: astringente suave para piel seca y agrietada.
✓ ROMERO: astringente, oscurece y acondiciona los cabellos y estimula su crecimiento.
✓ SÁNDALO: muy bueno para la piel y cabellos secos.
✓ HAMAMELIS: astringente suave y de limpieza.
✓ GERANIO: astringente suave.
Se consiguen secos en herboristerías y comercios naturístas.
• Sigue el camino obvio que sugieren las posibles causas indicadas arriba, como no excederte con el ejercicio físico o no adelgazar demasiado, consumir fibra con moderación, evitar el tabaco y los antibióticos y cerciorarte de que no sufres deficiencia de vitamina A.
• Gome alimentos vegetales que contengan estrógenos. En el capítulo «Cuidarse una misma» hay un apartado entero dedicado a los estrógenos de las plantas.
• Come alimentos que contengan saponinas esteroides. Las sustancias llamadas saponinas de los alimentos y de las hierbas medicinales parecen mejorar la absorción de minerales, y pueden reducir los niveles de coleste-rol. Entre los alimentos que contienen saponinas se encuentran los productos con soja, todas las legumbres y las patatas con piel.
• Es posible que te receten hierbas medicinales que contengan altos niveles de saponinas esteroides, como Clwcmaelirium luteum (falso unicornio), Trillium erec-tum (lirio americano), Dioscorea villosa (ñame) y Ale-tris farinosa (aletris). Por lo visto, algunas de éstas tienen claros efectos estrogénicos y equilibrantes hormonales. Las hierbas se exploran en el capítulo «Terapias naturales».
