Femenina

¿Cuál es la mejor rutina para alguien que tampoco se movió durante el invierno?
El secreto es encontrar algo que guste hacer para engancharse y seguir haciéndolo el resto del año. Está comprobado que una persona puede repetir una rutina de ejercicios a desgano sólo durante 15 días, después de ese periodo, comenzará a faltar hasta abandonarlo por completo. Por ejemplo, yo hace algunos años descubrí el baile y voy a clases de tap. Si sólo entrenase de octubre a enero, tendría resultados parciales y nunca avanzaría, pero como me de dico todo el año veo los resultados y acabo de presentarme en el estadio Luna Park. Con una dieta pasa lo mismo, se necesita compromiso y constancia para poder descender de peso y mantenerse. Una actividad de acuerdo al gusto personal, desde a baile a caminatas, hace que cualquiera se sienta mejor y no sólo en relación al peso.

¿Qué alimentos hay que elegir?
Conviene aumentar la ingesta de frutas y verduras, hay que recordar que se recomienda comer 6 por día, de todos los colores. Además, hay que agregar proteínas magras (pollo sin piel, pescado y cortes vacunos como vacío, peceto, bola de lomo, entre otros). La porción debe ser moderada y estar siempre acompañada con una guarnición de vegetales menos papa. Justamente, hay que eliminar los hidratos de carbono que son los que más calorías aportan. Finalmente, hay que ingerir mucho líquido para mejorar la función intestinal y sumar una rutina de ejercicios liviana.