¿Qué alimentos hay que elegir?
Conviene aumentar la ingesta de frutas y verduras, hay que recordar que se recomienda comer 6 por día, de todos los colores. Además, hay que agregar proteínas magras (pollo sin piel, pescado y cortes vacunos como vacío, peceto, bola de lomo, entre otros). La porción debe ser moderada y estar siempre acompañada con una guarnición de vegetales menos papa. Justamente, hay que eliminar los hidratos de carbono que son los que más calorías aportan. Finalmente, hay que ingerir mucho líquido para mejorar la función intestinal y sumar una rutina de ejercicios liviana.
Para ADELGAZAR, sólo se necesita compromiso y constancia.
Justo cuando muchos corren para bajar de peso antes del verano, el especialista nos invita a parar, reflexionar y usar las estrategias más saludables y eficientes para alcanzar el objetivo.
Para muchos, comenzó la carrera contra el tiempo por bajar los kilos ganados durante el invierno, ¿esto es sano? Lo primero es comprender que no es viable hacer todo lo que no se hizo durante un año en unos pocos meses, eso es fundamental para no frustrarse si los resultados no son inmediatos. Se puede bajar de peso respetando estos tres pasos: ordenar las comidas y respetar el desayuno, almuerzo, merienda, cena y las dos colaciones; prestar atención al momento de sentarse a comer ya que nos encontramos ante una situación de riesgo y hacer una buena selección de los alimentos.
