Maquillar las pestañas

PASTA
Es un tubito del que sale, al apretarlo, la pasta para maquillar las pestañas. Está un poco en desuso porque la apariencia que da a las pestañas, una vez maquilladas, es muy densa, “pesada” incluso. No es pues aconsejable para maquillajes diurnos, pero resulta muy adecuado para los de noche, precisamente por la densidad que pro duce. Se aplica poniendo una pequeña cantidad de producto en un cepiliito ex profeso para eilo. estrecho y de púas largas. Con los parpa dos superiores ligeramente bajos, se sitúa e! cepillito debajo del prin cipio de las pestañas y se cepillan hacia arriba lentamente, dejándolo unos instantes en la punta de las mismas a fin de curvarlas ligera mente.

ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRICIÓN

ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRICIÓN
ACTIVIDAD HORMONAL

Es bien sabido que sólo un aspecto saludable puede hacer a una persona realmente bella. Un cuerpo teóricamente hermoso, pero falto de salud, no está en condiciones de poseer esa gracia ni ese tic que hace de la belleza algo entrañablemente grato. Por ello creemos indispensable introducir aquí unas nociones sobre endocrinología y nutrición, porque sólo un perfecto cuidado físico puede servir de verdadero sustento a la belleza.
La endocrinología es la ciencia de la regulación hormonal del organismo. Las hormonas son sustancias químicas de gran actividad que se segregan en unos órganos llamados glándulas de secreción interna. Una vez segregadas, pasan a la circulación y ejercen su acción, característica para cada hormona, en los tejidos periféricos. La acción hormonal regula unas funciones de los tejidos que, desde un punto de vista teórico, ya existían previamente. Así pues, las hormonas no ejercen funciones nuevas, sino que regulan y modulan funciones que ya existían en los organismos.

Los fármacos y sus efectos sobre el período

Los fármacos prescriptos por el medido y sus efectos sobre el período
Algunos fármacos aumentan el flujo menstrual y otros lo reducen; algunos influyen en la regularidad del ciclo, y otros pueden incluso interrumpir los períodos temporalmente. No todos los efectos de los fármacos son negativos, pues los hay que se recetan deliberadamente para restablecer el flujo y la regularidad de la menstruación y también para disminuir el dolor o la intensidad del flujo. Hay más información sobre ellos, incluidos los posibles efectos secundarios, en el apartado «Fármacos» del capítulo «El enfoque médico».
Anticonceptivos orales (la pildora). La pildora se usa para muchos problemas ginecológicos, no sólo como anticonceptivo. Reduce el flujo menstrual y el dolor, y establece ciclos más regulares.
Progestógenos. Estos fármacos se recetan comúnmente para la endometriosis y las hemorragias anormales. Con frecuencia pueden dar lugar a hinchazón, retención de líquidos, aumento de peso y cambios de humor (en general, no son famosos por ser fármacos para irse de fiesta.)
Agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina (agonistas de la GnRH). Estos fármacos causan un temporal estado menopáusico que da lugar a una interrupción de la regla, síntomas menopáusicos y pérdida de la densidad ósea. Se emplean para los fibromas y la endometriosis, y su uso para el SPM y la enfermedad benigna de las mamas se encuentra en estudio.

Adictas al ejercicio

Si eres adicta al ejercicio o haces demasiado, tal vez necesitarás acudir a un asesor especializado. Si tienes irregularidades en el período durante mucho tiempo o sufres faltas, piensa en la posibilidad de tomar la pildora anticonceptiva si además sufres de baja densidad ósea.
No te excedas.
• Las atletas necesitan seguir una dieta equilibrada y si ficiente para conservar la cantidad adecuada de grasa corporal, continuar teniendo el período y proteger la densidad ósea. Esto suele entrar en conflicto con los consejos del entrenador y a veces hay que tomar una decisión entre el bienestar y los objetivos deportivos. Durante el ejercicio se necesita una cantidad mayor de casi todos los minerales, en especial de calcio, hierro, zinc, magnesio y potasio. Una deficiencia de los mismos puede contribuir a retrasar el desarrollo físico y a la aparición de problemas con los períodos. Toma suplementos de calcio del orden de entre 1 y 15 gramos al día; se necesita tomar más cuando los períodos son erráticos o se interrumpen. En est esitio encontrarás varias páginas con información sobre el calcio, el zinc, el hierro y el magnesio.
El ejercicio de resistencia debe equilibrarse con un incremento de hidratos de carbono complejos para satisfacer la necesidad de calorías.
También puede resultar de ayuda incluir en la alimentación estrógenos de plantas.

La ausencia total de ejercicio

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Efectos sobre el período
No hacer ejercicio en absoluto no es bueno en ningún aspecto. El ejercicio puede reducir o solucionar el dolor menstrual, mejorar los síntomas del SPM e incluso disminuir el flujo.
El ejercicio regular también rebaja la incidencia de otros problemas ginecológicos, y puede reducir el riesgo de endometriosis porque probablemente ralentiza la producción de estrógenos. La incidencia de la endometriosis aumenta en las mujeres de vida sedentaria y entre las jóvenes que dejan de hacer ejercicio antes que las demás. El dolor de mamas premenstrual y la enfermedad de mamas fibroquísticas también son menos probables si se hace ejercicio moderado de manera regular.

La obesidad

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Esto no tiene nada que ver con «sentirse demasiado gorda». Y además es una categoría distinta del sobrepeso.
La «obesidad» es una definición médica que como se diagnostica mejor, seguramente, es aplicando el índice de Masa Corporal (IMG). Te lo recordamos: hay que dividir el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado.
Por ejemplo, si pesas 92 kilos y mides 1,70 metros, has de dividir el peso (92) por la altura al cuadrado (1,70 por 1,70 da 2,89). El resultado del cálculo es 31,83.
Si se redondea hasta el número entero más próximo, tu IMC es 32, y eso te sitúa en la categoría de los obesos. (Como norma general, un IMC inferior a 20 supone estar falto de peso; entre 20 y  25 es normal; entre 26 y 30 significa sobrepeso; y por encima de 30 se trata de obesidad.)
Recuerda que el IMG no es el Evangelio, y que no tiene en cuenta la constitución de cada persona.
Además, el IMG no sirve de nada hasta que se alcanza la estatura definitiva, normalmente después de cumplir los 20 años.
En una adolescente no significa nada.
Efectos sobre el período
La obesidad puede dar lugar a reglas más abundantes y alterar el ciclo menstrual de modo imprevisible. También aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama y de endometrio, porque se produce una mayor cantidad de estrógeno en las células grasas y dichos tipos de cáncer están relacionados con niveles elevados de estrógenos.
Por lo general, la obesidad supone también un nivel bajo de las globulinas que se unen a las hormonas sexuales en la sangre, y eso puede hacer que las hormonas andrógenos se liberen y causen síntomas como el exceso de vello.