Muchas personas, algunas de ellas médicos y terapeutas naturistas, creen que es normal sufrir un poco de dolor menstrual. Las pacientes se acostumbran a oír cosas como: «Sonríe y aguanta», o esa manida broma de: «Ya mejorará cuando tengas un hijo», e incluso «Eso forma parte de ser mujer». Bobadas. No es algo que una tenga que soportar ni considerar parte de su vida como mujer. (¿O acaso crees que por ser mujer vas a tener dolor menstrual y un instinto natural para elegir el sombrero apropiado para cada ocasión? Desde luego, no parece muy científico.)
• Sigue el camino obvio que sugieren las posibles causas indicadas arriba, como no excederte con el ejercicio físico o no adelgazar demasiado, consumir fibra con moderación, evitar el tabaco y los antibióticos y cerciorarte de que no sufres deficiencia de vitamina A.
• Gome alimentos vegetales que contengan estrógenos. En el capítulo «Cuidarse una misma» hay un apartado entero dedicado a los estrógenos de las plantas.
• Come alimentos que contengan saponinas esteroides. Las sustancias llamadas saponinas de los alimentos y de las hierbas medicinales parecen mejorar la absorción de minerales, y pueden reducir los niveles de coleste-rol. Entre los alimentos que contienen saponinas se encuentran los productos con soja, todas las legumbres y las patatas con piel.
• Es posible que te receten hierbas medicinales que contengan altos niveles de saponinas esteroides, como Clwcmaelirium luteum (falso unicornio), Trillium erec-tum (lirio americano), Dioscorea villosa (ñame) y Ale-tris farinosa (aletris). Por lo visto, algunas de éstas tienen claros efectos estrogénicos y equilibrantes hormonales. Las hierbas se exploran en el capítulo «Terapias naturales».
