Femenina

La quiropráetica y la osteopatía
Algunos quiroprácticos y osteópatas opinan que el dolor menstrual puede agravarse debido a la presión que sufren los nervios espinales que se dirigen al útero y tratan dicho problema manipulando la parte baja de la espalda. Toda reacción positiva debe ser evidente al cabo de una o dos sesiones.

Los médicos suelen denominar al dolor menstrual dismenorrea.
Suena más bien repugnante, pero básicamente es griego antiguo y significa regla dolorosa (dys significa dificultad, y menorrhoea significa que tiene que ver con la menstruación). La dismenorrea es un síntoma, no una enfermedad, por eso el primer aspecto de cualquier tratamiento eficaz ha de consistir en averiguar la razón por la que hay dolor.

Los minerales
El rápido ritmo de crecimiento que tiene lugar en esta época hace que las adolescentes necesiten muchos más minerales que las personas adultas. Sobre todo necesitan zinc, hierro, magnesio y calcio.
Las vegetarianas
Si eres vegetariana, tienes que poner cuidado en tomar suficiente hierro. Si decides hacerte vegetariana, sobre todo si lo decides siendo adolescente, tendrás que aprender a comer legumbres, frutos secos y toda clase de alimentos nuevos. Si dejas de comer chuletas y tomas sólo batidos y manzanas terminarás perjudicando tu salud, tu piel, tu cabello… en fin, todo.
Acotamiento
Los cambios físicos que se producen en la adolescencia puede cobrarse un alto precio y dar como resultado episodios de agotamiento. Basta con que te dejes caer sobre un diván, te presiones delicadamente la frente con la mano y exijas a los criados que te traigan las zapatillas y una enorme tarta de chocolate. Por desgracia, es más que probable que los criados sean sólo imaginarios.
Cuando te sientas cansada, una buena idea es descansar más acostándote a las diez de la noche. Puedes tomar bebidas energéticas al salir del colegio , comer montones de verdura, incluso tentempiés vegetarianos a lo largo del día, y, por supuesto, también ayuda mucho recortar la ingesta de la desagradable y grasienta comida basura, salada, asquerosa, cara y vulgar. (¿Necesitas más adjetivos para verlo claro?) Haz caso de los «20 consejos para una dieta correcta»  a fin de encontrar un régimen de comidas que sea equilibrado. Lo de «régimen» suena más bien militar y deprimente; vamos a llamarlo «banquete de comida equilibrada».

Es la eliminación regular del endometrio —el revestimiento del útero— una vez al mes, para la mayoría de nosotras. Parece sangre, y lo llamamos sangre, pero está formado por otros teji^ dos y secreciones además de sangre, procedentes del interior del útero.
La mayoría de los libros de texto y de los médicos hablan de los períodos en relación con el embarazo: «Esto… Si no se produce el embarazo, dará comienzo la menstruación», dicen, lo cual implica que el embarazo es lo habitual y que el período es el premio de consolación. Algunos autores varones melodramáticos incluso se referían a los períodos como «el útero que llora». En cambio, muchas de nosotras no consideramos el período como una oportunidad perdida de concebir, sino más bien como un alivio por no haberse producido el embarazo.